Sitat av
bigdaddy
Hva lurer du på?
Mitt kosthold når jeg trener er perfekt, etter boka. Det vil si jeg bruker myfitnesspal til å føre absolutt alt jeg spiser, og jeg spiser 210 gram proteiner om dagen. Maks 2500 kcal.
Treningsprogrammet er upper/lower.
Hvordan i alle dager er 2500 kcal om dagen nok kalorier hvis du trener hardt? En enkel kalorikalkulator forteller meg at en på din vekt, høyde og alder trenger 3700-3900 kcal om dagen hvis du har en helt stillesittende jobb men trener 4-5 dager i uken. Det er litt over det jeg trenger selv for å holde vekta, som er 3500 kcal om dagen.
Det betyr altså at du ligger rundt 1200 kcal i kaloriunderskudd om dagen, noe som er rimelig ekstremt, og hvis dette er noe du har gjort over flere år så kan jeg ikke tro at du har en eneste muskel igjen på kroppen.
https://nhi.no/skjema-og-kalkulatore...v-kaloribehov/