Du sier du trener vektløfting, og jeg regner da med at du trener ymse pressøvelser som benk, støt og militærpress.
Jeg ville roet ned litt på disse da det er fort gjort å skade håndleddet. I tillegg burde du erstatte bicepscurl med hammercurl for å forhindre betennelse i underarmene. Følger du disse tipsene vil du nok aldri få problemer med tanke på jobben.

Vil du variere treningen vil jeg anbefale svømming. Du trener hele kroppen, både styrke og kondisjon. I tillegg er det lite belastende på muskler og ledd. Dette vil være veldig gunstig i forhold til kriteriene du nevner.