Metastudien sier jo akkurat det motsatte.

Altså med utstrekking før styrketrening minsker du musklenes evne både til å yte maks, samt å bevare sin utholdenhet.
Et annet aspekt ved dette er at man gjennom utstrekking (midlertidig) gjør musklen "lengre" slik at du får økt og uvant fleksibilitet inn i løftet ditt.
Da du gjennom adaptasjon og "muskelminne (litt misvisende navn men informativt nok)" er du tilvendt en hvis løfteteknikk som baserer seg på mange faktorer, bla. hvordan du vanligvis beveger deg når du setter deg ned for å plukke opp noe utifra muskel og sene-lengde.
Si din standard knebøy gir ca.:
15 graders ankel-dorsal fleksjon
110 graders kne-fleksjon
130 graders hofte-fleksjon
Stramming av lavere lumbal-muskulator, retraksjon av skuldre og fremoverblikk.

Etter strekk kan både plassering av bar og mobilitet i disse leddene være annereledes og vil både kunne gå utover teknikk og maksimal styrke output, men også økt skadepotensial grunnet ofte dårligere sikring i mage/rygg, plassering av vekstangen kan også endre seg ettersom du får midlertidig økt fleksjon i skulder.