De beste tingene du kan gjøre er å tracke kalorier og å legge om kostholdet til å spise sunn og næringsrik mat. En klassiker for vektøkning er nøtter. Mandler har for eksempel utrolig mange kalorier/100g. Du finner uendelig mye informasjon om alt dette her med et kjapt søk gjennom din foretrukne søkemotor.