du må nok undersøke tankene som leder deg til og gjøre det du gjør. det er mentalt. en må ikke gjøre som man tenker, og jo mer man står imot tankene så blir man sterkere. samme med snus f.eks det er jo kun mentalt egentlig, det er ikke avhengighetsskapende sånn egentlig. et viktig verktøy er evt. og meditere, da renser man hodet for det man tenker og man kan se at det behovet forsvinner egentlig. gjør noe for og distrahere deg eller, jogg deg en tur eller whatever eller f.eks.. man får vel ingen glede av det sånn sett. en føler jo seg stort sett det samme som før og etter, og man kommer jo alltid til etter. vanskelig og forklare.