Hvis du kjenner at du blir/er kåt og får lyst til å se på porno, gå vekk fra datamaskinen med engang. Pust dypt, ta deg et glass vann og gå ut og gå deg en tur - dette bør få deg over på andre tanker.

Sjekk ut reddit.com/r/nofap for andre i samme situasjon som deg. Merker selv at jeg har mer energi, er mer på hugget, smiler mer og føler meg bedre jo lengere jeg går uten runking/porno.