Hvis man er vant til å spise store måltider og mye tar det en god stund før magesekken krymper og man føler seg fortere mett. Mange går å sulter i månedsvis før redusering av matinntak blir overkommelig så du må bare holde ut sulten. Et kjent triks er å drikke mye vann når du er sulten siden det fyller magen og er 0 kalorier, istedet for å lage deg noe å spise. Og når du spiser så lag mindre mat. Lager du mye spiser du mye. Lager du mindre så spiser du det og gidder ikke styre med å lage enda mer mat fra scratch for en porsjon nr to.

Fiberrik og grov brun mat metter bedre enn hvit mat. Så gå for grovbrød, gjerne rugbrød som slankespesialister sverger til, brun pasta, brun ris etc fremfor loff, nudler og hvit pasta. Istedet for ost og unødvendige kalorier som pålegg, gå for leverpostei for eksempel og egg som også metter godt. Noen sverger til egg-diett og lever på noen egg om dagen en periode for å gå ned i vekt. Kjøttet bør være hvitt som kylling filet og hel fisk, og med veldig begrenset inntak av prosessert kjøtt som pølser, kjøttdeig, lunsjkaker osv.

Bruk krydder på maten istedet for sauser for sauser har gjerne både fløte og olje med mye kalorier. Og kutt helt ut potetgull, fastfood, godteri og brus.

Vektnedgang kan være demotiverende i starten men opprettholder du dietten i noen måneder så viser resultatene seg på vekta etterhvert og i takt med at du blir sunnere får kroppen mere lyst til å være i mere aktivitet også!