Jeg kan svare på noe av det. Jeg er på høydose benzo legalt, og har vært på fast dose flere år.

Koffein demper ikke nødvendigvis benzo, men på lavere doser kan koffein fjerne litt av den beroligende virkningen. På et visst punkt kan det også slå motsatt vei, at benzo forsterker koffein. Når jeg fremdeles var på opptrappende dose, gikk jeg flere ganger i bakken av både koffein og også av for store doser nikotin (kjederøyking). Først kommer dobbeltsyn, så ryker balansen. Dette er vel og merke på høye doser.

Når det gjelder trening har urunderarrest rett, men du får svi for det etterpå. Jeg er i fysisk arbeid, og tar ofte ut for mye energi på jobb uten å merke det selv. Det fører til at jeg er i søvn før barne-tv, og har gjort at jeg har måttet gå gradvis ned fra 100% til 60% stilling fordi jeg må ha en fridag mellom arbeidsdagene for å hente meg inn.