Forskning har vist at for naturlige er høyere volum, i alle fall til en hvis grad vil gi mer muskelvekst.
Men det er vanskelig å si om dette gjelder for de på steroider, ettersom det er en økning i proteinsyntese i musklene som fører til muskelvekst. Det steroider gjør er å øke proteinsyntese i musklene, samt at den er forhøyet lengre. Dermed blir det vanskelig å si om disse resultatene er relevante for en på steroider.

Ut ifra empiri kan det virke som om en 1-split, med armer, bein, bryst, rygg og skulder er mer effektivt, ettersom det er slik de både de som konkurrer i olympia trener, samt hvordan de trente før. om du feks. leser Arnold sin bok: Encyclopedia of Modern Bodybuilding, er det også slik han trente.

Her er forøvrig en diskusjon på en subreddit akkurat om dette, så du kan lese litt mer der og danne deg et bilde av hva du tror blir å være best for deg.

Ser også du spør etter hvilken type du skal bruke, du kan lese mer om hva som anbefales her i tillegg kan du der også lese om eventuelle bivirkninger osv.