Hvis du har en blender eller stavmikser er det bare å sette i gang med å lage noen næringsike shakes.
Jeg driver og gainer sjæl nå.

Lager denne shaken her, som gir deg over 1000 kalorier.
5 rå egg
4 dl helmelk
200g havregryn
1-2 bananer
50-100 gram frosne bær
2 spiseskjeer olivenolje
en blanding av nøtter og frø(mandler, chiafrø, gresskarkjerner, paranøtter, cashew, macademia, etc)
Kreatin
6 spiseskjeer rå kakao nibs