Så lenge du har friske nyrer, så viser forskning at du ikke vil ta noen særlig skade av det. Men det er ganske vel kjent at det er bedre å spise små næringsrike måltider oftere enn å drikke gainer. Eventuelt supplere med et par shaker av gainer ved siden av måltidene.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8629624