[slettet]

Anbefaler å ta ut penger, og legge det dere har spart hver dag i et glass. Det skaper en fin rutine og setter pengebruken i perspektiv. Bruk disse pengene som en reward, spar til noe dere har lyst til.

Lag en rutine hvor dere gjør det hver kveld før dere legger dere. Selv har jeg et ekstremt usunt forhold til mat, og har funnet ut at små vaner har ofte stor effekt på vanskelig personlige prosjekter.

En annen ting å reflektere over, hva slags situasjoner trigger vanen. Nesten alt vi mennesker gjør er vaner. En vane består av en trigger (får deg til å tenke på tingen), det å gjøre det, og en form for reward. Alle som snuser kjenner igjen triggeren, Full mage = ta en snus. De vil kunne bytte ut det å ta seg en snus med for eksempel annen stimuli, som å lage kaffe. Identifiser og fjern en av disse i deres liv og det kan bli enklere å endre dårlige vaner.

Heier på dere!