Høres ut som mindfulness kan være noe for deg. Det handler om å spotte når en negativ tankerekke starter og lære seg teknikker som stopper de slitsomme tankebanene allerede der, altså at man tar kontroll over sine egne destruktive tanker.

Det finnes en million forskjellige bøker, kurs, apper etc. som omhandler dette. Et sted å starte kan være appen Headspace og/eller denne boken.