Som andre har sagt, trenger du ikke nødvendigvis være på hardkjøret med kaloritelling hele tiden.

Likevel: sjekk menyene eller spør?
Utøv porsjonskontroll? (Lettere sagt enn gjort, I know )
Velg noe smått som ikke er en innlysende kaloribombe?
Sjekk om appen du kanskje bruker til kaloritelling har registrert næringsinnhold?