Sitat av
bigdaddy
Når man allerede er lubben, og høy fettprosent, så vil det å spise over 3000 kcal være helt ekstremt idiotisk. Vil bare adde mer fett og se enda mer lubben ut, med bittelitt muskler. Bedre å rippe vekk fettet og trene da, istedenfor å bli seendes ut som en feit kjerring, tenker nå jeg.
For min kropp går jeg fort opp i vekt av 3500+ kcals. Maksgrensa er 2500.
1200 kcal i underskudd? Hvordan kom du fram til deg regnstykket? Jeg spiser nok maks 2400 kcal om dagen. Men jeg veier allivkell 90-91 kg, noen som vil altfor mye.
Da trener du mindre enn du påstår, eller så regner du feil på kaloriene dine i myfitnesspal (eller hva du bruker). Kcal-kalkulator er ikke rein vitenskap men de gir en ganske grei pekepinn på hva du trenger.
1200kcal i underskudd kom jeg fram til fordi en med din vekt, høyde og aktivitetsnivået du påstår at du har trenger 3700 kcal om dagen for å holde vekta. Spiser du 2500 kcal så ligger du 1200 i underskudd. Anbefalt er å ligge 500 kcal i underskudd hvis man skal ned i vekt.
Legg deg på 500 kcal i underskudd (3200 kcal om dagen), spis sunt og tren kontinuerlig så vil du gå ned i vekt hvis du klarer å holde rutinen over tid. Som mange andre her sier så tviler jeg litt på at du trener så mye som du påstår.
Jeg er 168 cm og veide 88 kg (trenger 3500 kcal for å holde vekta). For litt siden tenkte jeg som deg og trodde jeg trengte 2500 kcal, selv om jeg trente. Jeg la meg på 2000 kcal og trente mye, da lå jeg altså 1500 kcal i underskudd. Jeg gikk ned 14 kg på 4 eller 5 uker og ble dritsyk, forsto ikke hvorfor jeg gikk ned så fort når jeg trodde jeg bare lå 500 kcal i underskudd. Jeg har lært nå.
Gikk så klart opp i vekt igjen etterpå fordi jeg ikke klarte å opprettholde rutinen over tid. Nå har jeg akseptert greit at litt ølmage er ikke krise og hvis jeg vil gjøre den mindre så må jeg rett og slett bare være mer aktiv og opprettholde det over tid. Men jaget etter å fjerne magen forsvant rimelig greit når jeg fikk føle hvor syk man kan bli av rask vektnedgang.