Sitat av
SaySo
Har du forsøkt å legge deg ned og fokusere på pusten din og meditere litt?
Høres ut som at du har maksimalt angst for angsten. Og det fungerer ofte sånn at angsten forsterkes.
Ta kontroll på det du kan kontrollere -pusten din.
Forstår at du er i en ukjent situasjon og at det er ubehagelig som bare det, Allikevel så er det ikke så mye noen kan fortelle deg som får deg til å roe ned, tydeligvis.
Har tatt melatonin, men har ikke kjent at den har roet angst . Og benzoer fungerer bare i en kortere periode for å ta bort angst. Etterhvert vil den forsterke angsten, i tillegg til at du får abstinenser og alt annet ubehag som benzoer gir.
Forsøk guidet meditasjon og fokuser på pusten din. Det har hjulpet mange i alle tider av historien
Som du sier er det lite vi kan si for at han skal bli mindre engstelig, men TS - om du hører på SaySo og prøver å meditere skikkelig og gjør som jeg foreslår og går deg en god og lang tur på et fint sted med musikk på ørene f.eks - da lover jeg deg at du vil føle deg bedre etterpå. Og mindre engstelig.
Har du hørt om EMDR traumeterapi? Dersom du går tur i litt vrient terreng vil øynene dine gjøre det samme som du gjør under EMDR, bevege seg og fokusere på hvor du skal tråkke og omgivelsene dine.
Dette er en utmerket måte å redusere angst på.
Psychologist Francine Shapiro came up with EMDR in 1989. While walking through the woods one day, she happened to notice that her own negative emotions lessened as her eyes darted from side to side. Then, she found the same positive effect in patients.
https://www.webmd.com/mental-health/emdr-what-is-it
Walking is an incredibly simple yet powerful way to improve your mental health and to process trauma. But why does it work? One key factor is what's known as bilateral stimulation.
Bilateral stimulation simply means that both the left and right sides of your brain are being stimulated simultaneously. There are a number of ways to achieve this, from alternating hand movements to sensory exercises like tapping or eye movement. However, walking is perhaps the most accessible and effective method.
Sist endret av krystallkongen; 11. mai 2024 kl. 01:01.
Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.