Sitat av
Frazzy
Man bør ha en fordeling på 35-45% proteiner, 15-25% fra sunne fettsyrer og 35-50% fra karbohydrater. Problemet i dag er at kjøttinnholdet er alt for lavt, og når man først får kjøtt, så er det ofte dårlig kvalitet/utblandet.
Det er det dummeste jeg har lest.
For de aller fleste (>90% av befolkningen) så er 1g protein per kilo
fettfri kroppsvekt mer enn nok.
Dvs at et voksent menneske på 90 kg trenger omlag 75g proteiner daglig.
75g proteiner er ca 307 kcal. Personen på 90 kilo trenger kanskje 2000-2500 kcal per dag.
Dvs at for en vanlig person så trengen h*n 12-15% av kosten sin til proteiner.
Overskudd av proteiner ender uansett opp som glukose i blodbanen så det betyr at det bare blir litt ekstra dyre karbohydrater. 0/10