Benk 120 kg
Knebøy 180 kg
Markløft 240 kg
Sitat av
Fashen
Fucka stats men sånn er det når man er over 2m da er ikke alt like lett
Bullshit. De fleste pro strongmen er på nesten 2 meter, og jeg vet om iallefall en av de som tar 500 kg i markløft.
Sitat av
Abishgal
Skjønner fremdeles ikke hvordan folk klarer å ta så sinnsvakt mye mer på bøy og mark enn de tar i benk.
Se for deg at summen av alle musklene dine i kroppen utgjør 100%.
På knebøy og markløft bruker man om lag 80-85% av alle musklene man har i kroppen. Da har man potensialet til å løfte mye mer enn hvis man bruker bryst, triceps og framside av skuldre til å løfte benkpress (som kanskje er 15-20% av musklene i kroppen din).
Eller sagt på en annen måte. Du er sterkere i beina dine enn du er i brystet ditt. Og du burde være minst dobbel så sterk i beina som brystet ditt.
Sitat av
Abishgal
Btw pure bullshit at muskelbygging er vanskeligere når man blir 40. Blir 40 i år og progressen jeg har nå, er mye kjappere enn da jeg var i tidlig 20 åra. 25% fortere progress nå enn da jeg var par å tyve. Then again kanskje muscle memory er en reell greie og ikke pseudo-science.
Fin anekdote.
Muskelbygging er vanskligere i senere alder fordi testosteronnivåene dine synker i takt med alderen din.
Derimot så er ikke styrke proporsjonalt med muskelvekst.
Muskelstyrke er primært CNS og det kan du stimulere uten å bli så mye større. Dvs du kan bli sterkere med den samme muskelmassen du har.
Sist endret av IneartheDx; 4. januar 2024 kl. 12:37.
Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.