Yo.

Er ikke så lett å vite hva som skjer i dagens helseverden. Selv har jeg gjort noen dypdykk ila. de siste årene, så føler jeg kan hjelpe deg her.


Man er jo selvfølgelig keen på å få i seg det man skal via kosthold, slik naturen vil det, men det er ikke så lett som å bare "spise variert". Profittmaksimering hos matprodusenter har gjort at næringsinnholdet i råvarer har sunket drastisk de siste 100 årene. Mange ting som bidar til dette, f.eks: ukomplett gjødsel, mono-agrikultur, genmodifisering(kvanta>kval.), og sprøytemidler. Disse tingene gjør at jorda blir næringsfattig på sikt. I motsetning til regenerativ agrikultur der planter og dyr jobber symbiotisk for å proppe maten full av næring.
Kvalitet på fôr har også mye å si på næringsinnhold i dyr. Spesielt merkbart i fettoppbyggning. Du kan ofte se det på fargen på kjøtt/kylling, der fettet på et sunt dyr vil være mer oransje pga vitamininnhold.

En annen faktor i hvorvidt man trenger kosttilskudd er kvaliteten på kroppens næringsopptak. Mange matvarer ødelegger kroppens evne til å ta opp næringsstoffer. Anti-nutrients og lektiner er et par eksempler. Jeg sier ikke at grønnsaker er usunt, men alt med måte her også.
Substanser som slim, plakk, osv, kan også hope seg opp i fordøyelsessystemet og gjøre næringsopptaket vanskeligere.

Når man skal supplere i kosten sin må man først forstå at menneskekroppen er sunn når den er i balanse, og at den hele tiden vil prøve å nå det. Grunnen til at jeg nevner dette er fordi mange stoffer jobber synergisk, og de metabolske prosessene kan være lange og komplekse, slik at det ikke bare er å spise A og forvente at du kurerer mangelen din.
Samtidig er det mange faktorer som kan tømme kroppens lagere, som alkohol, kaffe, ikke-naturlig EMF, og stress.

Man skal være forsiktig med hva man putter inn i kroppen sin, og man kan fort finne på å overdose. Spesielt mineraler. Magnesium får frikort, siden overflod bare pisses ut igjen, men stoffer som kobber og jern kan være direkte farlig å supplere med. Også adaptogener skal man være forsiktig med. Personlig har jeg erfart negative effekter fra Ashwagnada, etter å ha tatt det en ukes tid. Følte meg plutselig apatisk en dag, og skjønte først i ettertid at ashwaganda kan påvirke hormonbalansen kraftig.

Tilskudd man generelt bør styre unna:
- Mineraler i oksidform (magnesiumhydroksid, sinkoksid).
- B6
- Syntetisk vit. A. (kan bli giftig, hoper seg opp i kroppen)
- Tilskudd med fyllstoffer som: silisiumoksid, titandioksid, prosesserte oljer(solsikke, raps, palme), søtstoffer.
- Kapsler av cellulose

Hos våre største apoteker i dag, er varer uten disse tingene blitt nærmest umulig å finne. Så kan man jo begynne å lure på hvorfor...


Jæjæ, nok ranting. Her er noen konkrete tips:

- Kostholdbase: Rødt kjøtt, egg, FERSK frukt, sunt fett (smør, oliven, kokos, tallow), RÅ honning, RÅ melk, moderat mengde grønnsaker(forsiktig med anti-nutrients).
- Økologisk/grasfora når man kan.
- Start dagen med et glass vann med Shilajit + bittelitt havsalt/himalaya for mineraler. Gjerne en skvett sitron også.
- Maxxe magnesium. Både innvortes og utvortes.
- Sunn mengde soleksponering. STYR UNNA SOLKREM. Bruk heller kokosfett. Evt med sinkoksid(ikke-nano).
- Start dagen med å komme deg ut og få sollys i øynene. Bonuspoeng om du får med soloppgang/nedgang da bølgelengden på lyset der stiller inn døgnrytmen.
- Kalpresset svartfrøolje, svart pepper og gurkemeie. Ikke spis gurkemeie hver dag.
- Grunning.
- Veksthormon maxxing, cellene våre har et vindu der de tar imot store mengder veksthormon. Dette er under den første søvnfasen, så en god døgnrytme er key.
- GlyNAC, immunforsvarboost, anbefales før leggetid.
- Kreatin, ufarlig energiboost.
- Næringsgjær for B-vitaminer.
- B12 og jod er vanlig å ha mangler på. Om du trenger det, start rolig med jod den første månen.
- Ditch fluor, kjøp heller tannkrem med hydroxyapatitt. Evt. hjemmelagd med kokosfett, aktivt kull, og eggeskallpulver. Bonuspoeng for tannbørste uten plastikk.
- Styr unna plastikk. Gjelder også klær.
- Kjøkkenartikler som aluminiumsfolie og teflon lekker og er giftige.
- K2 + D3.
- Fasting, men ikke for ofte/lenge. Utløser stresshormoner som ikke er gunstig over lang tid.
- Styr unna prosesserte oljer som raps, solsikke og palme, mm. Disse er ultraprosessert og ofte tilsatt kjemikaler.
- Styr unna korn.
- Furupollen for testo.

Når det gjelder lista di:
Ashwaganda ksm-66(Forsiktig, kraftige saker.)
Aware ashwaganda
Muscle ZMA - stryk denne, erstattes med magnesium og rødt kjøtt.
Magnesium threonate - BRA!
Bacopa monnieri - usikker. Bra for fokus. Ville ikke tatt det hver dag.
Lion's mane - BRA! Sopp er gull.
Alpha male (mix med urter og vitamin) - stryk
Sex Bomb (veldig lik alpha male) - stryk
Vitamin D - gå for k2+d3.
Vitamin C med kollagen - usikker.
Multivitamin - stryk.
Omega 3 - stryk, med mindre du finner en ekstremt god kilde. Fettsyrene i fiskeolje er ustabile og oksiderer lett, mesteparten av omega3 produktene man kjøper er råtne. :/ Spis heller fersk, villfanget fisk.