D-vitamin, spesielt D3 er bra for de aller fleste (alle) å ta som kosttilskudd, ellers ser jeg du nevner zma som er noe jeg også tar året rundt, 2-3 egg daglig og noe appelsinjuice sikrer deg godt på alt det andre, pass på å få i deg godt med kjøtt å styr unna alt av vegetabilske oljer foruten om kokkosolje