Slutt med kaffe med engang du våkner, vent iaf 1 time. Ikke drikke kaffe etter du er ferdig på jobb. En annen ting er å legge seg tidligere for mer søvn, kan være koffein et maskerer et behov for mer søvn. Hvis du skal slutte helt så er det gull å ta det i en ferie, evt når du har langhelg eller noe lignende, men gjerne ikke før du har seponert litt i begynnelsen