Lær deg sikkelig og telle kalorier. Finn ut hvor mangen kalorier du trenger for å OPPRETHOLDE vekten din. Det er baseline. Så starter du med et underskudd på 250 kalorier og etter 6-8uker økes dette til et underskudd på 500 kalorier.

Dette er den mest basic og anbefalte slanke dieten, og som mangen gjør feil med slaking, de har ikke en fjern anelse på hva faen deres baseline er.


Se for deg magesekken er som en ballong. Når ballongen er full av luft så er det mye luft i den etter du har blåst den opp.
Magen er helt lik, etter du har dyttet i den store mengder mat så blåser du den opp, og da blir den den normale størrelsen på magesekken, så etter tid så vil magen krympe og bli mindre akkurat som en ballong mister luft over lang tid.

Å slanke seg tar lang tid, det er ikke et marathon. Baby steps.


Fatburners er snake oil, kan heller vippse meg pengene for skriveriet en å bruke de på det.
DNP er en fatburner som faktiskt virker, mangen så bruker det i bodybuilding miljøet. For kroppen så er det 100% gift men funker.

Koffein svekker sultheten mye.
Å spise et blad spinat/litt agurk osv gir ikke så mye kalorier men kan love de vil hjelpe når du plutselig føler deg sulten og er på diett.


En god bok for nybegynnere er The Vertical Diet av Stan Efferding.
Vil og si noen av studiene som er brukt i denne boken( ikke alle) er helt bullshit og missledende men det vill ikke ha noen problemer for Ola Nordman