For min del hjelper det veldig mye å ha en bok eller Donald blader og lese til jeg sovner. Alkohol har jeg prøvd mange ganger, og jeg blir trøtt/sliten men ikke søvnig. Og når jeg sovner våkner jeg etter få timer og blir ikke uthvilt når jeg våkner.

Når suget kommer så kjenner jeg litt på det og så sier jeg til meg selv at "hvis jeg lar være å røyke nå selv om jeg har lyst, vil jeg bli mye fjernere når jeg røyker etter pausen". Personlig må jeg ha sjokolade eller noe annet søtt tilgjengelig for å "ruse" meg på raske karbo. Og kaffe om morran men ikke etter 18