Luft godt men ikke ha det iskaldt på rommet når du legger deg, da vil kroppen skru opp temperaturen innen fra men sørg for at lufta ikke er tett liksom..
Ikke spis spicy mat
Ta en lang dusj eller bad på kvelden
Og ikke bruk tlf, tv, musikk 1-2 timer før leggetid. Les heller en bok IKKE skjerm eller lyd!