Lager selv. 300 mg koffein, 5 g kreatin monohydrat, 8 gram citrulline malate og 4 gram beta alanine. Blander med vann og fun light. Drikker 2/3 30-60 min før trening. I den siste 1/3 blander jeg i en scoop eaa og heller over i drikkeflasken jeg har med under økten.