Kvitt deg med speilene hjemme for en lengre periode og gi deg selv strenge restriksjoner for å sjekke deg selv ut i andre speil, vinduer og på selfiecam, kjøp evn en mobil uten kamera å bruk noen måneder eller lenger om det er nødvendig for at du ikke får trang til å sjekke selfiecam hele tiden. Unfollow alle profiler på sosiale medier som poster kropps og selfie bilder for disse påvirker deg derfor kalles de som jobber med dette influencers fordi alt påvirker ubevisstheten, selvbilde og avler komplekser og mer sykelig selvbevissthet. Slutt å vær på nettsider eller forumer hvor det er mye snakk om utseendet og alt som påvirker deg negativt.

Etter bare noen uker vil du merke du får et mer avslappet forhold til kropps- og utseendefokus og etter noen måneder vil du kjenne stor forskjell og kjenne deg mye gladere, men utseendepress og skjønnhetstyranniet er noe du kontinuerlig må jobbe med og hele tiden bevisst ta avstand fra.

Bare ødeleggende for deg å tro at dette er jenteproblemer så du ikke tør å fortelle det til psykologen. Hadde det vært jenteproblemer så er det ikke noe dårligere å være gutt med samme problemene, for jenter eller jenteproblemer er ikke noe dårligere eller teitere men alvorlige og tøffe de og. Kroppsproblemer, spiseforstyrrelser og kroppsfysmorfobi bare noe som rammer jenter, det rammer også gutter så du er ikke alene og det er ikke flaut eller teit å snakke med psykologen din om! Det er toxic maculinity å tro at sånt gjør deg svak eller teit. Du er like mye mann selvom du har sånne problemer <3

Hvis du har kompiser som disser utseendet ditt burde du tenke på å skifte dem ut eller ihvertfall å si ærlig og bestemt til dem at de skal slutte å kommentere utseendet ditt (og evn sitt eget rundt deg også om det får deg mer selvbevisst og) og si at du ikke syns det er greit og at du faktisk har komplekser som de er med å forsterke av å kommentere hvordan du ser ut. I en av mine vennegjenger har vi hatt den praten og vi har blitt mye mer bevisste på hvor viktig kroppspositivisme er dvs å akseptere alle kropper og utseender og ta fokus vekk fra utseendet til seg selv og til andre dvs ikke kommentere hverken eget eller andres utseende for fokus på utseende skaper utseendepress.

Istedet for å følge kjendiser, treningskarer og modeller så følg hashtags malebodypositive, bodypositivity, malebodypositivitymovement, bodypositive etc.

Det kan også være smart å få deg en oppbyggende hobby begynne å klatre eller gjøre noe som du kan utvikle ferdigheter i for det gir mestringsfølelse og bedre selvtillit over tid når du innser at du kan føle deg fornøyd med deg selv ved å mestre andre ting og da veier du ikke hele selvbildet ditt i utseendet ditt.

Og ikke tro at bare man har et bra utseende så går livet smurt. Attraktive folk kan ha det like vondt inni seg eller bli utsatt for like vonde og kjipe hindringer, ting eller avvisninger mens en god personlighet gjør til og med såkalte 1'ere og 2'ere til 7'ere og fikser dem gode koner. Utseendet er virkelig ikke alt!