Støttes. Vær det selv, kutt ned/ut speeden. Muligens kutte ned på seroquel en også? Jeg tar 25mg, sover som en stein. Men vi er alle forskjellige.

Jeg er ikke kostholdsekspert eller personlig trener. Dette er basert på mine egne erfaringer:

Om du ønsker å gå ned i vekt/fettprosent så er det en ting som gjelder: kalorier inn og kalorier ut. Regn ut ditt kaloriforbruk, finnes masse kalkulatorer for dette på nett.
Finn ut hva du vil spise, det enkleste er da å spise ca det samme hver dag. Juster mengde slik at det ligger 2-300 kalorier under forbruk.
Kosten bør bestå av rene matvarer: egg, kylllingfilet, rent kjøtt ikke prossesert mat som pølser etc. Masse frukt og grønnsaker. Grovt brød, havregryn, cottage cheese. Mye om dette også på nett.

Også, viktigst av alt, må du gi det tid. Etter 2-3 mnd skal du begynne å se forandring. Om du går ned 3-500g i uka er det bra, da mister du ikke unødvendig mye muskelmasse i tillegg til fett.

Lykke til!