Sitat av
Anonym bruker
Er det noen som kjenner til og har erfaring med hvilke alternativer det er for de som ikke ønsker medisiner mot add? Behandler nevnte kort kognitiv terapi. Hvordan foregår det og hvordan kan jeg aktivt bruke slike former for behandling fremfor medisiner? Blir ikke helt kvitt de negative tankene rundt dette med medisiner. Det er vel en form for stimulanter disse medisinene, og jeg tror kanskje det beste hadde vært å forsøke å gå i terapi, lære teknikker eller kanskje meditasjon eller noe slikt. Sånt er jo helt fritt for bivirkninger og hjelper det så blir det ren jackpot og et bedre liv uten å måtte stole på stadig inntak av medisiner.
Er det andre ting som andre har erfart hjelper mot kaos, tankekjør, uro og alt som følger add? Finnes det kanskje noen former for rollespill der en feks kjører øvelser på å mestre sosiale sammenkomster mens noen feks filmer hele seansen? Slikt brukes jo av noen coacher feks. Kanskje hadde det vært mulig å øve seg opp sosialt med et slikt tilbud. For det er vel noe med det å ikke klare å knekke alle koder, prate for mye, avbryte eller miste fokus. Det er jo egentlig litt som en mangler et slags filter. Sier ting som ikke burde være sagt, som kan bli kjempe pinlig, og direkte buzz kill for alle andre. Nå som jeg er blitt oppmerksom på at jeg mangler filteret så klarer jeg ikke samhandle særlig bra med andre mennesker og blir veldig inneslutta og stille. Bedre å være stille enn å åpne gapet å tråkke rett i salaten liksom. Og det er nesten ennå vanskeligere å være stille enn å bare være vanlig. For om jeg står sammen med andre og prater så nærmest koker det inne hodet for at jeg skal kommentere det andre sier og snakker om. Og det tar masse krefter å bare la være å si noe. Samtidig kan jeg jo ikke være helt mutt, for da tror jo folk jeg er sur eller forbannet. Og da må jeg avbryte en flom av ord nesten umiddelbart etter å ha sagt noe helt kort. Og det bobler i hodet for det er så mye mer som vil ut. Og trykket i hodet øker også må jeg snike meg unna å finne litt egentid å hente meg inn.
Er det andre typer terapi eller kanskje alternative behandlingsformer folk har benyttet for å leve bra med add?
psykoedukadjon/adhd-skole hva er det? Noen som har kjørt et slikt løp som kan forklare hva det er og hvordan det hjelper deg å mestre hverdagen?
Personlig har jeg relativt liten tro på å behandle ADHD med forskjellige former for samtaleterapi, inkludert kognitiv terapi. MEN, og det er et stor og viktig men, ADHD gir nær sagt alltid en rekke følgetilstander (depresjon, angst, lav selvtillitt osv) som absolutt kan avhjelpes med kognitiv terapi. Ser du forskjellen? Og så er det slik at angst, depresjon eller bare rett og slett stress forverrer ADHD, så det å behandle disse tingene er veldig lurt.
For kjernesymptomene på ADHD er det to ting som gjelder. Medisin og tilrettelegging. Medisin er selvforklarende. Tilrettelegging er å ta konsekvensene av hvem man er, forstå hvordan ADHD fungerer og legge livet opp deretter. Sette seg selv i en kontekst som jobber med deg og ikke mot deg. I all hovedsak mener jeg det handler om å sørge for at man blir konfrontert med konsekvenser på det man holder på med så hyppig som det trengs for at ting ikke skal skli ut. Har man feks en jobb med stor grad av selvstendighet - kanskje en rapport som skal leveres 6 måneder fram i tid - sørg for ukentlig eller til og med daglig rapportering til leder eller andre. Eller bryt arbeidet ned i masse små oppgaver med deadlines som krever rapportering. Skal man studere? Velg et studium med tett oppfølging og små forhold. Krav om gruppearbeid, oppmøte, hyppige innleveringer, praksis osv. Og ikke vær redd for å be om ekstra tilrettelegging hvis det er nødvendig. Ikke et hvor man kan gjemme seg bort i mengden og gjenoppstå til eksamen. Har man muligheten så finner man seg en jobb man virkelig brenner for - motivasjon er alfa og omega for noen med ADHD. Men det er ikke alle forunt å treffe blink, så man velger nå så godt man kan. Her er også det å gå til samtaler med en psykolog eller lignende en god idé. Ikke fordi det vil kurere ADHD, men fordi det gir struktur og du blir konfrontert. Fikk du malt verandaen? Hvordan kan vi dele opp den oppgaven i mindre oppgaver, og hva kan du greie å gjøre til neste gang? Har du betalt de regningene? Ta med de regningene neste time hvis du ikke betaler dem til da. Jeg kan ikke poengtere nok at dette er en krykke og ikke en fiks. Det kan være noe som er fornuftig å gjøre resten av livet. Fjerner man krykken, så kan ting skli ut. Det behøver ikke være en psykolog en gang, i alle fall ikke etterhvert, men bare noen man stoler på. Og som følger opp. En forelder, venn, kjæreste...
Sosialt sett så kan gruppeterapi være en mulighet. De fleste poliklinikker har slike tilbud, så vidt jeg vet. Utgangspunktet for gruppen kan være nesten hva som helst (angst, depresjon, adhd... jeg vet ikke... kanskje til og med sosial trening kan være hovedutganspunktet noen steder), men man må uansett forholde seg til andre mennesker og man får feedback. Er man frekk, så sier noen i fra. Bryter man av noen så blir man gjort oppmerksom på det. Og ideelt så vil man oppleve mestring i situasjonen og bygge selvtillitt i kommunikasjon med andre mennesker.
Og du, ikke bekymre deg så mye for den medisinen. Hva har du å tape på å prøve det ut? Du skriver jo ingen livstidskontrakt! Du kan slutte når du vil. Men du har jo slitt hele livet - hva betyr da et par måneder på å prøve ut medisin Om du opplever at det koster mer enn det smaker, dropp det og jobb med de andre tingene. Det er mange som lever godt slik. Noen får det bedre med medisin, noen har det best uten. Men vil du virkelig ikke finne ut hva som er best for deg?
Andre former for "behandling"? Noen med ADHD har god effekt av yoga, meditasjon, mindfulness, tai chi. Ikke som en fiks, det fjerner ikke ADHD, men som en mestringsstrategi. Å stresse ned letter symtomene. Fysisk trening hjelper også. Vil nødig anbefale ekstremsport (ikke advare mot det heller), men krevende, litt spenningsfylte ting som klatring er både fysisk utmattende og krever stort fokus. Det gir pause fra tankekjør. God og regelmessig søvn er viktig, men ikke alltid lett. Gjør det du kan for å sove så bra som mulig.
Sitat av
Anonym bruker
Vært innom den siden men føler den er vanskelig å navigere på, noen ganger kommer man ikke tilbake der en var om en klikker utdyp linker og da mister jeg tråden og fokuset og blir bare irritert og da låser det seg og jeg klarer ikke absorbere hva som står der. Er vel fordi jeg akkurat har fått diagnosen og at det er ekstra mye kaos i hodet. Også takler jeg dårlig når ting ikke blir som planlagt. Så når legen flyttet avtalt time og jeg må vente helt til november så skaper det masse stress. For den timen var bestilt for å matche siste time hos behandler slik at jeg kunne få svar på alt jeg lurer på. Nå ønsker behandler og starte meg på medisiner men jeg klarer ikke ta en avgjørelse på det uten at jeg har vært i samtale med fastlegen. Og alt bare baller på seg inne i hodet og tankene snurrer raskere og raskere og jeg klare ikke bremse også tenker jeg på alle disse tingene samtidig samt bekymrer meg for hvordan dette blir og mens jeg samtidig føler meg litt snytt av at add diagnosen ikke ble stilt langt tidligere. Tapte år og tapte muligheter snurrer i hodet og tar plass og jo mer jeg tenker at jeg ikke skal tenke på det og at jeg ikke får gjort noe med akkurat det...vel jo mer bitter kjenner jeg at jeg blir. Får ikke sove, eller slappet av. Spenner alle muskler i nakke, kjeve og rygg og er stram som en stålfjær i hele kroppen. Har forsøkt å sykle samt tok en lang spasertur i natt. Nå hjelper vist ingenting. Har kjøpt inn 6 pils som jeg skal ta i kveld og har en flaske m/sterkere dråper også så kanskje jeg lander eller slukner når kvelden kommer.
Syns bare du skal godta at du føler som du gjør nå. Det er naturlig. Det kom jo som et sjokk på deg. Er det 6 pils og en dram som skal til i dag, så er vel det greit også?Det er jo det folk gjør på en fredagskveld. Så lenge du ikke har tenkt å gjøre det til en langsiktig strategi
Du vil garantert lande etterhvert som du fordøyer dette og du vil begynne å orientere deg framover når du er klar for det.
Sist endret av lidran; 27. september 2019 kl. 16:11.
Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.