Voktern igjen se hvor du adresserer informasjonen. Hvordan eliteutøvere i Kina trener er ikke veldig relevant for en som sliter med å få mer kjøtt på skroget. Anbefaler ingen som bulker å trene 7 dager i uken. Det blir feil og det binder opp tid og vil ikke gi større vekst i muskelmasse enn et program med mer hvile mellom øktene. 3 dager vil jeg si er optimalt for ts og flere i hans situasjon. Samt stort fokus på regelmessige og gjennomtenkte måltider og tilskudd av protein.

Statens kostholds.....det er ikke en dårlig kilde det er bare det at det er veldig generelle råd. Utformet for å passe alle, ungdommer til gamliser. Tykke som tynne. Forsøk å balansere informasjonen derfra med informasjon kanskje spesielt fra fitness og byggere. Ikke nødvendigvis de som er på elitenivå, for de er jo gjerne ekstreme. Men du kan feks lese bøker skrevet av folk i disse miljøene. Enkelte vil nok avfeie slikt som ensidige anekdoter som ikke er uført i nøye oppsatte vitenskapelige tester. Og ja, det kan nok stor grad stemme. Samtidig så er det vel svært få andre som trener uten å være i eliten som har slik dybdekunnskap om mat, næringsstoffer og treningens effekt. Sagt på en annen måte. Du kan fint spille i 3 divisjon i fotball og ha det gøy på trening og gjøre det bra i kamper, komme gjennom en hel sesong og oppleve at laget ligger godt an på tabellen uten at du har en knallhardt kostregime. Men du kan vanskelig få maksimal muskeltilvekst uten at du har laserfokus på både trening og kosthold.