Generelt er det greit med sko som er relativt stabile med lite demping til vektløfting av åpenbare grunner, mens man gjerne vil ha sko mer med demping til å springe på tredemølle. Nike zoom fly fungerer veldig bra til løping, spesielt om du er litt overvektig ettersom de har god demping, noe som minsker belastningen av å løpe. Til styrketrening kan du også bruke de, og bare ta de av når du skal gjøre øvelser som krever stabilitet, slik som knebøy og markløft. Eventuelt kjøpe converse eller lignende om du ikke vil bli skitten på sokkene.