1.Ta deg en omgang i høyet, hvis du har dame.
2.Drikk en kopp beroligende te. Fåes kjøpt i helsekostbutikker.
3.Unngå å se på PC, nettbrett eller liknende 30 minutter før du legger deg, les en bok/ tegneserie rett før du legger deg.
4 Har du mye stress / problemer i dagliglivet, eventuelt bekymringer, se på hvordan du kan bli kvitt noe av dette.
Piller hjelper, men de fjerner ikke årsaken til søvnproblemet ditt.