skaff deg myfitnessspal appen, der kan du scanne alt du har i deg. Brukte selv denne og gikk ned 10kg, i tillegg har jeg fått en bedre forståelse på hva alt inneholder, siden jeg scannet alt jeg spiste. Til og med hvis jeg får på fylla så scanna jeg øl. Ellers er styrketrening veldig fint å begynne med, selv trener jeg før jobb, og syns det funker utmerket. Langt mer energi utover dagen.

Min spise rutine er.

frokost:havregryn og banan
mellom frokost og lunsj så spiser jeg litt mandler og frukt.
lunsj: 3 sport+ knekkebrød med kyllingpålegg uten smør og 6dl melk.
Middag: mye retter med kylling,karbonadedeig, biff ,ris,pasta og grønnsaker.
Kvelds: en protein shake.