Ok, så du sover 3 timer på dagen, legger deg kl 12, og de fleste som er hjemme fra jobb 16 jobber da 8-15.30 eller noe rundt der. Med to timers innsovingsfase er du da sovende 02.00 og må opp en gang mellom 06.00 og 07.00. Dette gir deg 3+4 eller 3+5 timer med søvn, altså 7-8 timer søvn per døgn, som er helt normalt. Det som er unormalt er at du posjonerer det utover. Å våkne lett er heller ikke noe spesielt, jeg trener 4-7 ganger i uken og spiser sunt og våkner lett som bare det, sånn er det bare.

Min strategi hver gang jeg vil ha døgnet mitt i en eller annen rytme er at jeg tar en helvetesdag eller to hvor jeg er halvdød og holder meg våken, for så å havne i rytmen. Dropp å sove etter jobb og når du er halvveis i koma kl. 9-10 så legger du deg og står opp til vanlig tid dagen etter. Dropp alt av koffeinholdige varer etter 16.00 og mat generelt etter 20.00 så skal du se at du sovner som en stein og gjør det til en naturlig rytme innen en uke eller så.

Det er jo å anbefale å innta noe annen mat samt å trene også, men du kan helt fint få en fin døgnrytme ved å bare innse at det ikke er noe spesielt med deg utover at du velger å dele opp søvnen din, som er lite heldig mtp. de forskjellige søvnfasene.