Hovedgrunnen til at mange "nybegynnere" våkner er at de blir hypre og stressa som du sier du blir.
Gå på siden jeg viser til under, hold over "while" og trykk på "stay lucid". Har sett at alt som blir nevnt der går igjen overalt på Internett, så jeg ville ha prøvd ut noen av de teknikkene (uten at jeg har prøvd de selv).

http://www.ld4all.com/guide.html