Det hjelper veldig å ha noe å fokusere på. Det kan være alt fra å tegne, spille dataspill, om-møblere rommet. bake kake, ett eller annet som kan ta fokuset vekk fra vanen. Mye av abstinensene sitter i hode, et resultat av vanen. Det er tøft å slutte med noe man er godt vant med. Men hvis man istede for å slutte med en vane, så kan det være lettere hvis du bytter ut en negativ vane, mot en positiv.

Jeg nøler ikke med å anbefale deg å prøve å tegne eller male. Det er en måte man kan uttrykke undertrykte følelser og tanker, uten å måtte fortelle det til noen. Se for deg at du prøver å tegne følelsene dine. Ikke tenk på konkrete bilder eller ting, men tegn et abstrakt bilde av følelsene dine, tankene dine. Etterhvert kan du prøve å tegne et abstrakt bilde av følelsene du vil kjenne, tankene du vil tenke, livet du vil leve. Det er utrolig terapeutisk å bare tenke positivt. Og den letteste måten å gjøre det på er å gjøre noe du liker å gjøre. Sålenge det føles positivt for deg, så er det det.
Jo mere du sitter i ro å lar tankene vandre dit de vil, så har negative tanker å følelser også frie tøyler, og de kommer hvis du lar dem komme. Det gjelder å la hele oppmerksomheten din hvile på noe positivt.


Abstinenser går over, men vaner er lett å falle tilbake på. Derfor er det veldig greit å ha en annen, positiv vane som opptar tanker og tid, slik at negative vaner rett og slett ikke får plass.
Ikke la en sprekk sette deg tilbake, ikke føl at du misslyktes. Se på det hele som din prosess. En sprekk kan være en del trinnene i din prosessen. Det er en grunn til at du sprekker. Det er noe som skaper ubalanse i ditt tankemønster, og det er dette du må kjenne på. Hva er faktorene som holder deg tilbake? Når du finner disse faktorene, så kan du begynne å "bearbeide" dem.

Jeg har gått igjennom flere slike "prosesser" selv, og først når jeg gjenkjente dem som prosesser, og ikke problemer så har jeg på egenhånd kommet meg over ting som hverken medisiner eller psykiatere noen gang klarte å hjelpe meg med.
Dette fikser du Du må bare bestemme deg for det Lykke til!