Jeg følger ikke dette selv bestandig, da det blir så kjedelig i lengden, men når jeg følger det så går jeg ned de kiloene jeg skal og får mer energi:

- Grovbrød til frokost, lunch.

- Kan spise så og si hva man vil til middag, bare man passer på porsjonsstørrelsen. De magre tinga kan man spise mer av (grønt, mager fisk)

- Drikke mye vann, ha med seg en halvliter\halvannenliter på jobb

- Ingen sukker i ukedagene, kun lørdag

- Makrell i tomatsaus og tunfisk i olje\vann er det aller beste pålegget, nesten ren protein.

- Det er greit for fordøylsen å spise loff en sjelden gang

- Ha med frukt på jobben støtt, særlig de med mye fiber, som epler. Holder fordøyelsen i gang

- Holde seg unna juicer, for mye melk, alle typer brus


Holder man seg til disse retningslinjene vil man få mer energi, bedre form og generelt bedre livskvalitet