1. 200mg til deg og 100mg til dama di. 40-70mg tror jeg blir litt for lite, noe som kan føre til høye forventninger og lite futt. Det ødelegger stemningen ganske mye.

2. Få i deg nok og variert sunn mat, men ekstra mye antioksidanter (c-vitaminer osv). Det finnes ikke noe 'klart svar' på dette spørsmålet, bare pass på å ha nok av byggeklosser å ta av.