Her har du beviset på at proteinshakes og alle de andre pre-workout, workout, after-workout produktene ikke er et must for å bli stor. Med push-ups, dips og pull-ups/chins vil du trene nesten hele overkroppen. Da gjenstår beina, som kan trenes på tusen forskjellige måter uten apparater. Jeg har en teori på dette her med progressiv trening. La oss si jeg veier 100kg og trener push-ups med 30 reps. Etter en uke-to med hard trening vil kroppen klare å gå opp 1-2 kg. Da må musklene plutselig jobbe hardere for å utføre repsa på push-upsene. Vil ikke dette bare fortsette og fortsette? Altså, istedenfor å bruke manualer og øke vekta gradvis, så kan du bare bruke din egen kroppsvekt siden den også vil øke gradvis i vekt.