Sitat av
iMAGINE123
Jeg har prøvd WILD hver natt siden denne tråden kom.
Men jeg klarer aldri å komme inn i noen av fasene. Jeg blir bare liggende der leeenge uten at noe skjer, så ender det med at jeg sovner. Hva er det jeg gjør galt? :S
Den enkleste metoden er WBTB (Wake Back To Bed). Du sover i 6-7 timer før vekkerklokken ringer, og så står du opp, går en tur på dass, og legger deg og prøver å drømme. Om du ikke greier å "sovne", prøv mindre drastiske varianter eller sett alarmen på tidligere. F.eks. bare skru av vekkerklokken og legg deg ned igjen, ikke skru på lyset, osv.
Du skal på en måte både være trøtt OG uthvilt. Ferdig med dyp søvn, men fremdeles litt REM-søvn igjen.