Lær deg butterfly, drikk eggehvite( fåes kjøpt på meieriet eller eggsentralen e l ) før trening, spis is etterpå.

Vær ellers nøye på maten, ikke noe prefab( Grandiosa og pose mat ), det blir det bare tull av.

Kreatin og ZMA kan også brukes. Men de er det kjekt å få noen til å hjelpe deg med å sette opp riktig dosering på.

Husk det motsatte av feit er pinglete; ikke muskuløs.

Og en ting til om du ikke vedlikeholder volumet ditt så vil du bli feit,
men med ny vedlikeholdsplan så kan det fort gjøres om til muskler igjen.

*Jeg tror butterfly er den ultimate treningsformen. Eneste man trenger i tillegg er pull ups.