Kom på et dokument jeg anbefaler og lese. Er olympiatoppen som har laget et hefte som omhandler akkurat det du er ute etter
Kan desverre ikke linke til det nå siden jeg sitter på en iphone... men det ligger på olympiatopen sime nettsider en plass.

Start en blogg, så skal jeg også følge med og komme med tips Har jo faktisk en utdanning innen slik, samt at jeg er i samme situasjon som deg når det gjelder vekt ikke styrke (172 og 59kg) :P