Som et godt råd (siden du sier at du uansett nok ikke kommer til å kutte ut) er å ha stål kontroll på at du BRUKER, og ikke MISBRUKER. Altså hold forbruket til festen og ikke la festen begynne tidligere og slutte senere for hver gang. (brått så er hver dag en liten fest). I tillegg kan det være en god test på deg selv å ta hvite helger en gang i mellom når du normalt ville festet. Hvis du da merker at du ikke klarer å la være å putte deg noe så har du et problem og må gjøre noe drastisk med det. Dette gjelder forsåvidt ikke bare for amf/knips/kola men også alkohol.