|
Diett: hvorfor jeg blir tynnere uten å gå ned i vekt?
God formiddag.
Som tittelen sier så føler jeg meg ganske så skinny om dagene, men vekta er slik den alltid har vært. Sommeren 2017 ble jeg veganer og tror det er grunnlaget for at jeg er blitt så tynn, men jeg veier fortsatt det samme som jeg alltid har gjort, har mindre masse, men veier like mye og jeg er ikke veldig sportslig av meg, men er veldig aktiv og driver på med ett eller annet hele tiden, sofaen og lenestolen er egentlig bare til pynt. Spiser helt jævlig sunt til faste tidspunkt hver dag, men stusser litt på om jeg mangler et eller annet i dietten min? Nå er den veldig variert, men den består hovedsakelig av havre, fersk og tørket frukt, grønnfôr, frø og nøtter. Har jobbet som fisker i lang tid før jeg ble veganer så fryseren er jo full av det, så det blir fisk en gang i blant også, men hovedsakelig mat som kan sankes. Trenger jo absolutt ikke være relatert til diet, men det er det som har endret seg i den siste tiden og vil derfor tro at det kan ha en sammenheng. Å jada jeg har googlet, men prøv å google tynn uten å finne en million artikler om hvordan man slanker seg.. |
muskler har høyere tetthet enn fett, kan jo være du har mindre fett på kroppen nå enn når du startet med grønt.
|
Tre forklaringer:
1. Ujevn veiing, feks at du veier deg om morgenen uten klær den ene dagen, deretter om kvelden med klær etc. 2. Du har brent fett og bygd muskler. 3. Kroppen er egt relativt lik som før men du har lurt deg selv til å tro at du har blitt tynnere. Sannsynligvis en kombinasjon av 1. og 3. siden du sier du ikke er spesielt aktiv. |
Sitat:
Han skreiv""" Jeg er ikke veldig sportslig av meg, men er veldig aktiv og driver på med ett eller annet hele tiden, sofaen og lenestolen er egentlig bare til pynt. """ |
Sitat:
Han er altså ikke etter min tolkning i "Sportslig" bevegelse som vil resultere i muskelvekst, som er hvorfor jeg legger fingeren på at 1, 3, eller en kombinasjon av disse er den mest sannsynlige årsaken. :) Edit: Jeg ser hva du mener siden jeg brukte ordet aktiv i min originalpost, erstatt det med "Sportslig". |
Takker så mye, det er ikke det at jeg tror jeg er blitt tynnere, familie kommenter det og jeg ser det på magen, den er flat, det har den ikke vært siden ungdomsskolen.
Men det er ikke ofte jeg veier meg, kanskje en gang i måneden, gjerne sent på dagen når jeg kommer ut av dusjen, det ser aldri ut til å endre seg. Sitat:
Men kan gå litt dypere i hva jeg mener meg lite sportslig og veldig aktiv, kan starte med at jeg kjører snøscooter til og fra jobb, fem mil om dagen, det er ingen lek å styre 200kg maskineri over lengre distanser med alle mulige hindringer. Når jeg skal gå noen steder så løper jeg fordi gangfart er triste greier. Prøver å underholde meg selv med prosjekter og husarbeid slik at tiden min ikke blir brukt foran tv eller data, blir ofte snekker, mekanisk eller typ handyman arbeid, blir en del tunge løft og mye repetitive bevegelser som en for eksempel ved bruk av håndsag. Jeg er rett å slett stappfull av adhd så jeg må holde meg i aktivitet for å holde fokus. Jeg trener ikke, men kroppen er altså i drift så lenge jeg er våken. |
Vel for at vekt skal gi noe som helst nøyaktig resultat er det essensielt at du veier deg ofte, gjerne et par ganger i uken, og med konsistente variabler, gjerne før frokost uten at du har drukket vann. Om du deretter finner ut at du mister fett men ikke vekt kan du kose deg med at du bygger muskler. :)
|
Sitat:
Plukk et passende tidspunkt. Feks, første du gjør om morran(etter at du har vært på do, de aller fleste tisser en del om morran), da er kroppen mest "lik" dag for dag. Men allikevel forekommer svingninger, derfor må du veie deg over en periode. Plott inn vekten din hver dag en ukes tid feks, da har du et greit utgangspunkt. Og så kan du gjøre det samme en mnd etter, eller enda bedre bare fortsett å vei deg hver dag. Da har du et bra sammenlignningsgrunnlag og kan følge vekten din. Gjør du dette skal du få lov til å si at du veier det samme og fortsatt blir tynnere... Ellers er det jo bare svada. Jeg kan for eksempel fint veie 4kg mindre på fredag enn mandag, men det er jo ikke det samme som å si at jeg veier mindre men er like tykk... |
Sitat:
Sitat:
Neida :rolleyes: Har egentlig aldri brydd meg om vekten min så derfor har jeg ikke noen rutine på hvordan jeg veier meg, regnet med at siden jeg har veid så og si akkurat det samme i de ti siste årene så kunne det ikke være så store variabler, men ok, will do :D |
Sitat:
Det er jo uavhengig av hva jeg foretar meg, men slang på et anekdotisk bevis på at vekt-svingninger forekommer og derfor er ikke enklektveieinger sikre. |
kom med noen tall?
hvor mye veide du? og hva veier du evt nå? |
Sitat:
Men da starter jeg med vingen i dag så oppdaterer jeg tråden med tall en gang i uken så får vi se. Vil jo si jeg kjenner kroppen min ganske greit og ser lett om jeg har gått ned eller opp og det er nettopp det jeg kan se, belte må på strammere for å holde buksene oppe og alle muskler er blitt veldig markert samtid som man ser et lite glipp av ribbeina så jeg ser jævlig mye tynnere ut enn jeg pleide. Og det er ikke noe jeg har merket over natten heller, ser jo tydelig at kroppen har forandret seg, skulle hatt et før og etter bilde. Sitat:
|
Et kjent fenomen med med mennesker som er naturlig tynne er jo rett og slett at musklene dine veier mest. Vi har en naturlig høy forbrenningsprosess i kroppen, så du må rett og slett få i deg mer kalorier enn det du forbrenner. Protein til treningen og du har et godt grunnlag.
|
For å gi en update her så har jeg passet vekten min de siste tre ukene og må si den svinger greit.
Er vist ganske vanlig å miste 4-5kg på plantediet. Annet så har jeg slitt litt med depresjon, angst og generelt dårlig matlyst en perioden før dette og vil tro det hjalp greit på at jeg gikk ned i vekt. Uke 1 så var jeg nede på 56kg og lå mellom 56-57 hele uka. Uke 2 begynner jeg å trene og gikk rett ned på 55 og lå der sånn ca hele uka, men unntak av noen hopp opp på 56. Uke 3 forsetter jeg med trening og spiser endel mer enn før jeg begynte trening og er nå på vei opp igjen, 56-57 fra mandag og 58kg i dag etter toalett besøk og det er nok det meste jeg har veid de siste tre ukene. Synes det er litt drygt at jeg har gått så lavt som 55kg og gjør nå mitt for å komme over 60kg igjen, spiser som en hest og får minimum en time mosjon hver dag, trening, tur eller dans, føler mosjonen brenner mer enn det bygger til tider.. |
Grunnen er at du også mister mye muskler med fettet. Hvis du spiser en diet med veldig lite kalorier og/eller med lite proteiner så bil det føre til økt tap av muskelmasse. Dette er også en av grunnene til at folk med spiseforstyrrelser kan gå ned i vekt og fortsatt føle at det ikke er noe forskjell.
Det beste for å forhindre dette er å øke protein inntaket, spise litt mer kalorier og løfte vekter. Det er også nyttig å supplementere med kreatin som er lagret i muskler, men blir også brukt av hjernen. Finn plantekilder som har gode mengder med leucine. Da denne aminosyren har en god /viktig innvirkning på proteinsyntesen for muskelvekst, og det er som regel lite av det i planter. Og det blir dårligere absorbert hvis det kommer fra planter. Det samme gjelder proteiner |
Ts har vel kontroll på b12 inntaket sitt også ? Dette finnes vel hovedsaklig i kjøtt hvis jeg ikke huske feil.
|
Vekten din varierer ikke mye. Den er opp eller ned 1kg. Det er bare vann og litt mat.
1/56=1,7% det kan ikke være spesielt stor variasjon. |
Det virker som du fortsatt ikke har forstått at vekten svinger opp og ned hver eneste dag. Det er jo tydelig at du ikke måler deg med de samme variablene hver dag siden vekten beveger seg altfor fort. Med andre ord forteller ikke veiingen din deg eller oss noe som helst.
|
Da jeg sluttet å trene (uten å være særlig muskuløs) gikk jeg ned nesten 10kg før jeg begynte å gå opp igjen, fra 85 til 75 og opp til 85 igjen. Er nå tynnere enn før, men veier det samme, nettopp fordi jeg ikke har på langt nær like mye muskler. Er vel ikke tallet på vekta som har noe å si, men hvordan du ser ut.
|
Husk at når du skal veie deg så nytter det ikke å bare veie deg 1 dag og se på det resultatet. Vei deg på helt lik måte hver dag (feks på morgenen etter toalettbesøk uten klær), så regner du ut snittet etter en hel uke. Skriv ned alt.
|
| Alle tidspunkt er GMT +2. Klokken er nå 20:59. |