|
Sitat:
Dra til legen om det er såpass alvorlig, det heter Proctalgia fugax og jeg har selv lidd under det et par ganger i livet mitt, men har blitt sjeldnere etterhvert som jeg har blitt eldre. Stress og slikt kan være utløser. |
Sitat:
Forverrer det seg så blir det nok en legetur ja. |
Sitat:
Jeg for min del skjønner nesten ikke at du tør å sove, jeg har søvnparalyser noen ganger i året og er vettskremt i ukevis etterpå. Føler med deg! |
Sitat:
Man blir rett og slett vant til det, selv om det høres snodig ut. Det er ubehagelig, ja. Men så fort man innser at det er helt ufarlig og egentlig ikke skummelt, bare ubehagelig, så blir det mye enklere for min del. Jeg tror det første jeg skal gjøre er å kutte ned på tungfestingen i helgene, da det er veldig typisk at symptomene er ekstremt ille dagene etter fylla og så og si avtar 2-7 dager etter (selv om de KAN komme ellers). |
Høres ikke usannsynlig ut at det er festinga som gjør det.
De gangene jeg har søvnparalyse, så er det nesten alltid når jeg er ute og kjøre på døgnrytme. Ekstremt overtrøtt tror jeg er den vanligste tilstanden det skjer i med meg. For min del skjer det når jeg sovner, ikke når jeg våkner, som jeg tror er mer vanlig. |
tror jeg trenger å prøve time-release melatonin I litt høyere dose enn jeg har prøvd tidligere. fikk ingen effekt ved legens dosering. Hvor kjøper jeg dette lovlig ?
|
Jeg klarer rett og slett ikke å få meg en grei døgnrytme, er mange år siden jeg har hatt noe som er i nærheten av det folk ser på som normalt. Når jeg prøver å "fikse" den kan jeg tvinge meg opp kl 7 en uke i strekk, er trøtt hele dagen, men får uansett ikke sove før langt på natt, og da sover jeg kanskje 2-4 timer før jeg må stå opp igjen kl 7. Dette fortsetter opptil en uke, og etter hvert klarer jeg ikke å stå opp kl 7, og da ender opp med å sove frem til kl 18 eller senere.
Som regel står jeg opp sent/tidlig annen hver dag, eksempel: Får ikke sove før kl 6, står opp kl 8, er trøtt hele dagen, legger meg kl 23 men får uansett ikke sove før kl 5-6, og da klarer jeg ikke å stå opp før på ettermiddagen. Dette repeteres. Har prøvd å tvinge meg opp tidlig flere dager i strekk, men da skjer det som nevnt ovenfor, at jeg aldri klarer å sovne tidlig og ender opp med å sove kanskje 20 timer på søndagen. Dette er sikkert sykt dårlig forklart, men er sykt trøtt i hodet, føler ikke at jeg har fungert skikkelig på flere måneder. Har prøvd å droppe koffein, drikke mer koffein, gå turer osv. osv, lite som hjelper. Noen som har noen tips? |
Har du prøvd lys? Det finnes lamper med sterkt lys som man kan programmere som en vekkerklokke, så skrur lyset seg på om morgenen og du kan våkne badet i lys. Det er ikke alle som har stor effekt, men for min del er det hele forskjellen mellom å være helt på bærtur og å ha en døgnrytme som stemmer overens med det faktiske døgnet nå om vinteren. Lyset påvirker produksjonen av sove/våkne-hormoner.
|
Takk for tipset! Har ikke prøvd det, men er en relativt stor investering for en fattig student. Har ikke merket at det er noe særlig enklere å stå opp på sommeren med lysere morgen da, tror du da wake up light vil ha stor effekt på meg?
|
Jeg har også trøbbel med døgnrytmen om sommeren når det er lyst hele tida. Blir omtrent like forvirret av det som når det er mørkt hele tida. Men vår og høst, når det er mørkt og lyst passe lenge, da går det veldig bra. Hvis du ikke merker noe forskjell av lys så er det vel ikke sannsynlig at lampe vil hjelpe særlig heller :/
Det finnes faktisk gode behandlingstilbud på søvnklinikker rundt om i landet, jeg skulle være med i en gruppe men måtte melde avbud av tilfeldige grunner, så vet dessverre ikke noe om hvordan det er. Men du kan ta kontakt med fastlegen eller evt psykolog og spørre? Det var via DPS jeg fikk tilbud (og ble selvfølgelig henvist til DPS av fastlegen). |
Sitat:
|
Etter lang tids mangel på søvn har jeg fått noen Imovane av legen, men de ligger nå her ubrukt. Det er helt krise. Jeg klarer nesten ikke jobben min og resten av livet pga alt søvntullet.
Jeg har ptsd og er mye plaget av mareritt, særlig i perioder hvor livet generelt er litt vanskelig. Som det har vært i det siste. Etter en periode med mye mareritt har jeg begynt å ta tak i dette ved hjelp av ting jeg tidligere har lært på "marerittkurs", og det har faktisk effekt. Så marerittene er litt mindre skremmende og mer under kontroll enn på lenge. Men i tillegg til marerittene er det et selvstendig problem at jeg har blitt så redd for å sovne, og at jeg prøver å unngå det. Funker ikke noe særlig bra i lengden, det skjønner vel de fleste. :p Det er hovedproblemet akkurat nå, og jeg blir nesten sprø av denne kampen mot meg selv hver eneste kveld. Hele opplegget med å legge seg og planlegge søvn veldig vanskelig og angstfylt. Det er vanskelig å ta en Imovane også, for da vet jeg jo at jeg sovner! Såh, grunnen til at jeg vil ta Imovane i en periode er at jeg tror at det kan hjelpe meg å komme inn i riktig spor igjen. Et spor hvor jeg legger meg om kvelden, sover i sju timer og står opp igjen - som normale folk. Siden marerittene er bedre burde det være mulig. Men grunnen til at den jævla pakken med Imovane bare ligger like full på stuebordet, er at jeg har det så komplisert med hele greia. Det jeg er mest redd for er at jeg skal bli "fanget i marerittet" og ikke klare å tvinge meg selv våken. Jeg har opplevd dette tidligere med sovemedisiner. Det andre jeg er redd for er alt som kan hende mens man er påvirket av slike stoffer. Dette har jeg en del dårlige erfaringer med fra tidlig i tenårene og har siden ligget unna benzo av alle slag. Har tatt et par tipakker med Imovane i løpet av livet, og det er alt. Er redd for at denne følelsen av ubehag også skal trigge et mareritt, som jeg så blir fanget i pga sovemedisinene.. blabla Jadda, skjønner selv at det høres ganske dumt ut, og at det sikkert bare er å ta den tabletten og la det stå til. Men så sitter jeg her og skriver istedenfor og vil gjerne høre hvordan andre har det med Imovane og drømmer. Drømmer dere når dere tar sovemedisiner? |
Hei Susa, søvnmangel er ille jeg vet hvordan du har det. Du sier du har mye problemer med søvnen grunnet mareritt. Jeg kan kjenne meg igjen i den angsten du beskriver om å falle i søvn, og det kan høres ut som du har hatt det sånn lenge.
Du sier du er redd for å ta en Imovane, fordi da sovner du. Har du hatt erfaring med Imovane før? Imovane er ikke et benzodiazepin, men den virker på samme reseptorkompleks som benzodiazepinene. Det jeg heller ville vært redd for om jeg var deg, var å bli for glad i disse tablettene, det kan være fort gjort :) Imovane har i tillegg en ganske så sterk beroligende effekt, dette vil lette det eventuelle tankekøret, og stresset ditt med at du er nervøs for å sovne. Jeg har selv tatt ganske mange hundre, hvis ikke tusen imovane, og har ikke lagt merke til noen endring i drømmer, jeg drømmer sjelden. Ut ifra erfaring er det heller enkelte antipsykotika, antidepressiva og antihistaminer som virkelig starter drømmemaskinen, dette er vel kjent. Ta en Imovane i kveld, og oppdater oss i morgen :) |
Jeg fikk flere ekstremt merkelige, lange og bevisste drømmer av Imovane. Bytta til Stilnoct og som ikke ga noen sånne bivirkninger.
|
Jeg har tatt noen imovane tidligere, flere år siden, men opplevde en gang å ha mareritt og ikke klare å slite meg ut av søvnen. Så det er det jeg er redd for nå, å bli "fanget i marerittet". Er redd for det tihihihi skriver her, om å drømme. Men vet at om jeg først tar den og legger meg ned, så sovner jeg uten noe mer om og men, så akkurat den delen går nok greit hvis jeg først tar tabletten..
Er ikke særlig bekymra for å bli for glad i tablettene. Legen min er kjempegnien på sånt, så det er sannsynligvis flere år til jeg evt. får en ny resept på ti Imovane. Og det er greit nok. Jeg vil uansett bare ha litt hjelp til å komme i riktig spor igjen. Har ikke tatt noen enda. Har stirret på pakken hver dag i en uke nå, og sovet grisedårlig, så det må snart skje noe om jeg ikke skal tippe helt over. Føler meg tidvis halvgal av søvnmangel. :( |
Hei, veldig bra og informativ post. Men at varme dusjer hjelper ser ut til å være en slags gammel myte. Av samme grunner som at du bør ha soverommet kaldt, og at melatonin senker kroppstemperaturen ganske betydelig, bør man ikke dusje varmt (av noen helsegrunner i det hele tatt egentlig). Temperaturen synker ofte i takt med nattens frembrudd, og alle kroppens responser er derfor også til å være linket til dett. Dusj iskaldt, og du vil falle i søvn langt langt fortere.
|
Har du forsøkt søvnrestriksjon? Dvs hold deg til x antall timer, stå opp samme tid hver dag. Feks start med noe sånt som 5-6 timer, og øk med 15 min hver uke. Høres ut som pain og det er pain, men det kan hjelpe enkelte å få bedre søvn.
|
Vanskeligheter med å sove? Følg mine råd for en velfungerende døgnrytme! Ok, skal ikke reklamere mine metoder mer... men har funnet at dette fungerer supert :)
Ligg helt stille og slutt å tenk. Du tenker sikkert, hvordan skal jeg slutte å tenke? Det er jo helt umulig! Jepp, helt enig, det er ikke mulig å slutte å tenke. Så du må finne en annen måte å veilede tankene dine på. Alle har sikkert hørt om 'tell sauene' og har funnet det ikke fungere, nettopp, fordi du teller sauene. Så hvis du f.eks har sauer hoppene over ett gjerde i hodet ditt uten å telle de vil du til slutt merke at alle visualisering blir sterkere og mer tydelig som tiden går. Dette er et tegn på at du begynner å sovne! Så forsetter du å lage en 'film' i hodet ditt til du sovner. Husk å ikke rør på kroppen, fordi det er like viktig at kroppen sovner som at hodet sovner. Hvis det er noe som klør, klø det bort og begynn på nytt. Hvis det bare klør litt og du klarer å holde ut uten å bli distrahert så fungerer det og. |
Btw, en varm dusj er som en meditasjon, er gjort en studie på det og de har funnet de samme hjerne-responsen mens du dusjer som når du mediterer. Plus, å gå fra varmt til kaldt raskt vil gjøre kroppen døsig og trøtt. Derfor du du bør ta en varm dusj før du legger deg og legge deg på et iskaldt rom etterpå.
|
Sitat:
|
Sitat:
|
Ingen håp?
Okei, så jeg har slitt med søvn helt siden jeg var bitte liten, og jeg har prøvd ut kanskje over 20 sovemedisiner. De fungerte i noen dager men så sluttet de å fungere. søvnen min, marerittene mine - det blir aldri bedre. Har slitt med litt andre ting også pga hendelser i barndom - og nå er jeg i 20 års alderen. Ser ikke for meg at søvnen kan bli noe bedre, trenger all mulige råd jeg kan få. Medisiner, jeg må bare ha noen tips. Har dere noen tips til sovemedisiner som har fungert for dere, og som kanskje er i samme båt som meg? Vet at medisiner virker forskjellig på alle altså, men vil bare høre med dere
|
Er forsåvidt i samme båt som du er på.
Har siden jeg var baby slitt med søvnproblemer og har enda ikke funnet noen varig løsning. Moren min fortalte meg for en stund tilbake at når jeg var mindre så trodde hun at jeg ikke trengte like mye søvn som andre barn. Jeg var stort sett oppe før fugla om morgenen og la meg veldig sent så det ble ikke mange timene med soving. Er fortsatt slik i dag, sliter så sinnssykt med den innsovningen at det skulle ikke vært lov engang. Ligger stort sett våken i 5-10 timer før jeg sovner, kan legge meg 11 på kvelden og ikke sovne før 10 på morningen dagen etter. Får kanskje 2-4 timer med søvn også er det på'n igjen. Dratt til lege sikkert 10 ganger for å få hjelp men får bare det typiske svaret: "Bare å legge seg tidligere og til en fast tid så går det over av seg selv." Som sikkert høres kjent ut for noen. Har prøvd alt av reseptfrie legemidler uten noe som helst håp og har egentlig bare gitt opp helt ettersom ingen av legene jeg oppsøker prøver å hjelpe til og kun kommer med samme svaret om igjen og om igjen uansett hvor mye jeg prøver å si at det ikke fungerer. Fikk forresten også prøve melatonin av ene eksen men det hjalp ikke det heller og jeg ble bare enda mer ødelagt dagen etter en hva jeg allerede blir. |
Fikk Tolvon av min gamle lege. Det funka bra. Det har null ruspotensiale, så det burde ikke være noe stress å få tak i. Du blir ganske zombie dagen etter.
|
Trening og diett er noe som på virker min søvn veldig.
|
Kosthold og natur"medisin",blir snart lovlig her og om ca 5-7 år tenker da på cannabis men du har jo et hav av natur"medisin" så er vel bare å prøve ut.Lista er laaannng.Lykke til:)
|
Har du forsøkt søvnrestriksjon?
|
Slitt med søvn i 1år nå, grunnet ptsd. Våkner hvert natt 1-2 ganger der jeg er paralysert og drømmer om paralyse.
Fått ca 15 forskjellige medisiner utskrevet på resept inkludert kventapin.... Beste er jo og røyke en joint før seng elle manne seg opp selv om det aldri funker :/( |
Sliter kun med søvn når jeg bruker Trenbolone E. Våkner støtt og stadig. Usikker på om jeg har sovet eller vært våken om morgenen. Politisøvn ;)
Sover dog godt om dagen Tips? |
Noen som har erfaring med Melatonin her? Har vært på sunnkost og kjøpt det flytende pga søvnproblemer og spesielt problemer med døgnrytmen. Har brukt det nå to netter og opplever at det er meget effektivt til innsovning, samt at jeg føler jeg sovner gjennom hele natten uten å våkne.
Det jeg lurer på er om man bruker det over lang tid, blir man da immun? Slutter det å virke? Burde jeg kanskje ikke bruke det hver natt, men kun når jeg har problemer med å sovne? Takker for svar :) |
Tror ikke du utvikler noen toeranse for melatonin.
Jeg har hatt god hjelp av det, sovner lettere og sover lenger, men jeg har også oppdaget at jeg har en tendens til å drømme mer når jeg tar det. Mer livaktive drømmer også. Og siden gjentakende mareritt er den viktigste årsaken til at jeg er skikkelig dårlig på soving så er jo det litt dumt. I tillegg lurer jeg på om det gir meg følelsen av «urolige bein». Det er jo sånt som kan skje noen ganger og det er ikke alltid så lett å vite hva det skyldes. |
Sitat:
|
Sitat:
Men Freak er ikke det ultimate stedet, for å stille medisinske spørsmål. Da er det bedre å spørre legen din. |
Sitat:
Angående forbruket mitt av melatonin så har jeg til nå tatt 0,5ml ca 30 minutter før leggetid som det også står på flasken. Så lenge det fungerer har jeg ikke planer om å ta noe mer. Må si jeg ble overrasket over hvor effektivt det er. Sovner omtrent i det jeg treffer puta og våkner igjen neste morning. Et sånt forhold til søvn må det være lenge siden jeg har hatt. Nå er det jo døgnrytmen som har vært mitt hovedproblem, men har også slitt med oppvåkninger og til tider søvnparalyser. Gikk mye i søvne når jeg var yngre, samt våknet opp med pusteproblemer og noe jeg har glemt navnet på(er det brokk). Hvor man hoster og nesten ikke får puste.. Jaja, om Melatonin kan hjelpe meg med dette døgnrytmeproblemet så tror jeg ikke at jeg skal klage. Ellers sover jeg relativt normalt vil jeg tro, og har ikke de store problemene. |
Dette er dag nummer 4 hvor jeg våkner før halv 8 og sovnet før 01. Uten alarm!
Jippi! Men veldig ofte våkner jeg i 4 tiden, lysvåken og kjempe sulten. Jeg går selvfølgelig å lager meg mat også legger meg igjen, men hva gjør dette med søvnkvalitet? Jeg trenger næring, men virker som hodet tror det er tid for mat på natta, selvom jeg sover. |
Flere som sliter med å finne ord/delta i samtaler etter en periode med søvnløshet, eller er dette en grunn til å ta en legesjekk ?
Får også problemer med å gjespe og trekke pusten skikkelig pga spenningene i hodet.. |
Sitat:
Sitat:
Ellers er det ikke uvanlig at man kan føle seg lys våken etter en oppvåkning. Jeg gjør det ofte selv, men jeg merker at jeg kan bli fort trøtt igjen, så da sovner jeg ganske fort igjen. Så lenge du sover 6 timer+ så burde kroppen klare å fikse søvnkvaliteten sin selv. I den første perioden du sover, så prøver kroppen å ha 'dyp søvn', for så ha 'lettere søvn' jo lengre man sover. Sover man 6t+ hver natt uten hjelp av medikamenter, og ikke lider av søvnapnè, så tror jeg man får i seg nok dyp søvn også. Har ingen kilder akkurat nå. |
| Alle tidspunkt er GMT +2. Klokken er nå 11:14. |