hehe samma her as....vel ta en heftig rUnk og spis 7 bananer og drikk2 liter melk da skal jeg love deg du blir trøtt..

ok les litt her.. : http://www.freakforum.nu/forum/showt...s%F8vn+problem

Sliter med det samme selv. Det eneste som hjelper er å stille inn alarmklokken på klokken 9 hver dag å stå opp uansett. Når du kommer i rytmen så blir du automatisk trøtt når klokken nærmer seg 1-2. Og selvfølgelig den vanlige smørja med å trene og spise riktig.

Hør på musikk. Det hjelper meg når jeg får problemer med å sove.
Ellers kan du dagdrømme. Lag en histore og det kan godt hende du sovner etterhvert.

Hvis det ikke funker funker og du er desperat kan du slå deg selv med noe hrdt i hodet. Du sovner du enten du vill eller ikke.

Prøvde det igår, men da sovna jeg og gjorde det bare værre.

Men takk for tipsa! Har noen serier jeg ikke har sett på, kanskje jeg tar en aldri så liten maraton?

nei bananer + melk skal vist gi en sovepille aktig effekt ta å google det så får du se

Hva med å hente frem gode gamle Jack D og Jim B ?

Fant denne siden på google: http://www.sleepbettertips.com/

Jeg må også fikse døgnrytmen :/
Sovner ikke før kl. 4 om morgenen..

Btw, bevis på at melk og bananer funker:
Bananer og melk

Man blir søvnig av øl ja, men jeg bare ligger å vrir meg etter en fest f.eks.

Hehe, øl får jeg, men ikke sovepiller. Neida!

Jeg ville satsa på litt mosjon om dagen, litt bevegelse og den regla der. Et glass melk, en spiseskje olivenolje og et rituale av en wank, så tenker jeg du er klar for køya. Ikke noe karbz 2-4 timer før leggetid. xoxo

Teh definite guide for å snu døgnet (tilbake)

Jeg er ganske interessert i diverse søvneksperiment og alt slikt, så dette her har jeg hvertfall snappet opp:

For å snu døgnet finnes det to metoder (som jeg vet om), men først skal jeg bare forklare et ord:

Zeitgebere: Tidsgivere for de som ikke tok tysk. Dette er hint til kroppen som viser hvilken tid på døgnet det er. Eksempel:

• Lys
• Mat
• Aktivitet

Hvis du dytter i deg disse på rett tid av døgnet, kan du snu det mye fortere enn vanlig.

Den treige måten: (Antall timer du har flyttet døgnet framover DELT PÅ 0.75. Trenger ikke å si det, men denne metoden er kun brukbar hvis du har virkelig god tid. Flytte døgnet fra 16 til 8 tar f.eks. 10 dager)
Legg deg 45 minutter tidligere hver dag, og stå opp 45 minutter tidligere. Vekkerklokke altså. Sett den på ca. hvor lang tid du sover til vanlig. Dvs 6-9. Ikke noe feriesøvn på 10-12 timer! Det kan være nyttig å skrive en liten dagbok over sovnetider (ikke leggetider) og våknetider, slik at du ikke glemmer hvor langt du er kommet. Hvis du våkner lenge før vekkerklokken, prøv å sovne igjen, men hvis du er våken er det ikke noe poeng. Hvis noen skremmer deg får du masse adrenalin i blodet slik at det er nærmest umulig å sovne igjen.

Hver gang du våkner, (skriv i søvnloggen), åpne alle gardiner, og spis frokost. FØR du setter deg foran PC-en. Gå en tur ute i sollyset om du vil.

Den raske måten (1-4 dager, avhengig av hvordan du definerer "våken".)
Siden de som vil ha den raske måten muligens ikke er så tålmodige skal jeg ikke servere en vegg av tekst:

• Vær våken til neste kveld
• Spis frokost kl 07-08.
• Legg deg 23-24
• Stå opp 07-08, få litt sollys i øynene, og spis frokost. Med en gang du våkner.
• Gjør alt om igjen, bortsett fra det første punktet naturligvis.

Fin.

Edit: Jeg ser karen over snakker om koffein. Koffein er greit, men kun om morgenen, for det har en halveringstid i kroppen på 6 timer. Ikke bra hvis du vil bli trøtt til riktig tid.

Fra helsenett.no:

Ellers er det lite man i realiteten kan gjøre som direkte påvirker innsovingen din, men det finnes det kjekke ting å ta i betraktning:

Bananer hjelper faktisk.

Sånn! Da har jeg sykla omtrent 11km og er klar for en god frokost!

Var å kjøpte et par Iskaffer, i tilfelle jeg blir trøtt igjen.

Flott guide der, The Freak! Skal huske på den.