Her er det store trikset:

Akkurat når man våkner er man i en delvis ubevisst fase. Det vil si at man ikke klarer å tenke 100 % klart og man handler etter instinkter og vaner. Når du hører vekkerklokka en morgenen og bare skur den av og fortsetter å sove vil hjernen koble en assosiasjon for å legge seg igjen når du hører vekkerklokka. Dermed vil det bli vanskeligere og vanskeligere for hver natt hvis du fortsetter å sove videre, ettersom assosiasjonen blir sterkere.

Det du må gjøre er å bryte ut av denne vanen og heller lage en vane for at når du hører vekkerklokka skal du stå opp. Du kan trene deg opp til den nye vanen ved å gjøre følgende:

Det første du bør gjøre er å bytte ringetone på vekkerklokka eller kjøpe en ny vekkerklokka som har en annen ringetone. Dette er fordi du har blitt vant til å sove videre når du hører ringetonen du har på vekkerklokka nå. Deretter bør du om dagen gjøre alle rutinene du pleier når du skal sove, dvs pusse tenner, slukke lyset, lukke gardinene, osv. Så skur du på den nye vekkerklokka og setter den til å ringe om 2 minutter. Deretter legger du deg i sengen og later som du sover. Når klokka ringer, skal du forte deg å skru den av, hoppe ut av sengen, smile bredt, tenke positive tanker, og begynne å spise frokost osv. Gjenta denne prosessen 3-5 ganger per dag i ca en uke. På denne måten skaper du en assosiasjon til at når du hører vekkerklokka skal du stå opp med en gang og ikke fortsette å sove. Ettersom du har lært deg opp til å smile hver gang du står opp, vil du automatisk gjøre dette hver morgenen. Det kan høres ut som mye arbeid bare for å stå opp, men med denne metoden vil du automatisk stå opp umiddelbart og få en herlig start på dagen for resten av livet.

Problemet er vel heller å komme over den kneika hvor du er så "vekk" at du ikke engang husker at du slo av vekkeklokka.

Jeg sliter med dette veldig ofte, og hadde jeg ikke bodd hjemme hadde jeg forsovet meg mye mer enn 1-5 minutter såpass ofte som jeg gjør.

Kom akkurat over denne på facebook: http://www.enklereliv.no/productDeta...&=dagenstilbud

Det her slet jeg med veldig lenge. Forsov meg til jobb nesten hver dag.. Heldigvis hadde jeg en meget tålmodig sjef (fikk sparken til slutt da)

Nå har jeg blitt mye flinkere, jeg kan gi deg ett par tips(som sikkert står mange ganger fra før):

• Skaff deg en sykt bra vekkerklokke, som du plasserer strategisk langt vekk fra senga

• Vær disiplinert, ikke sitt våken til langt på natt, ikke i helgene heller. Ha ett slags rituale/vane du gjør hver dag før du legger deg for å bli trøtt

• Finn ut hvor mye søvn du trenger for å kunne stå opp uten å være ett vrak. ett sted mellom 5-8 timer er fint

• stå opp med en gang klokka ringer. 5 minutter slumring blir fort 5 timer, hvertfall for meg. krabb/rull ut av senga å finn vann du kan plaske i trynet ditt eller ha det klart

• ha forskjellige alarmer. f.eks skift mellom radiovekking og vanlig vekkerklokke. av og til er en fin sang god å våkne til, av og til er en fæl alarm nødvendig. om du aldri forandrer vekkeklokke kan du lett bli vant til lyden å ikke høre den om morgenen. still klokken 5 minutter frem

• spis sunt og vær i fysisk aktivitet så blir du mer opplagt og positiv generelt.

• ikke sov med gardinene igjen. dagslys kan hjelpe deg å våkne om sommeren

• ta melatonin

Du sliter med å sovne tidlig, men står opp tidlig? Eller sliter du med å sovne tidlig fordi du sover lenge? Jeg tror kanskje visse ting kan henge sammen her altså

Hvis du har touch mobil kan du laste ned en vekkerklokke app som du må løse mattestykker i hodet på (alarmdroid for android). Klarer du ikke matta i hodet sliter du

Den duger i et halvt år kanskje før du tar matta i søvne så og si.