Regner med at du kjenner til at trening også hjelper mot deperisjon, men måtte bare få sagt det.

Det finnes drøssevis av alternativer, da av type C.preparater der man ikke blir "avhengig".
Bivirkninger vil man alltids merke i begynnelsen. Men dette er noe som du må ta opp med fast legen din, i så fall?. Det er ikke alle som stjeler tankene, selv om jeg egentlig er fullstendig med på hva du mener.
Personlig har jeg gått igjenom x(mange) antall perparater for å prøve å finne "mitt perfekte".
Jeg må ærlig si at jeg ikke har funnet det enda. Selv om Seroquel i små doser har hjulpet meg, tok det meg laang tid å finne det ut.

Jeg tror det er viktig å bruke antideppresiva, ikke bare til å hjelpe seg selv med psyken. Men også bruke det til å forandre deg personlig, i form av å skifte livstil. Sunnere for sådan.
Det er mye som kan føre til en deperisjon, f.eks mat inntåleranse. Personlig har jeg vel egentlig selv alltid bare sittet å håpe på at det skulle hjelpe, i stedet for å gripe fatt i problemene mens det var mulig.
Dette med å bruke dem som anbefalt, over 1 års periode og virkelig forandre livstilen sin til en mye sunnere stil. Tror jeg kanskje er en grunn til at mange ikke får effekt av antideppresiva.
(Hvis man ser vekk i fral feilutskrivninger, utprøvning og utskiftninger av medisiner som oftest skjer med dem som trenger hjelp. Og får det av uerfarne leger.)

Jeg har ikke noe særlig erfaring med de stoffene du spør om. Selv om jeg har prøvd omega-3, sel-olje. Forskjellige "advanced tea" som jeg ikke vet innholdet i. I tilegg til B vitaminer og noen urter av et slag jeg ikke husker navnet på.
Mulig jeg ikke hadde nok tolmodighet til å gi dem en ordentlig sjanse. Men slik har det vært med alt egentlig.

Jeg vil ikke si at jeg tror på medisinering av leger, selv om det kan, og faktisk hjelper mange. Men behandlig hos en psykolog, samtidig som man bruker natur medisin er kanskje også et alternativ.

Det finnes mange alternativer. Men jeg tror faktisk det til syvende og sist har med hva man selv gjør ut av og bruker/utnytter situasjonen man er i.
(selv om jeg selv ikke har klart det jeg selv "sverger til".)

Lykke til=)

Takk for svar folkens. Kanna virker intressant, men jeg har ikke funnet så mye informasjon om det enda. Det sto ikke så mye på noen av sidene jeg var innom. *Lete mer*.
Jeg har i grunn gitt opp vanlige antidepressive legemidler, i hvertfall midlertidig. De jeg har prøvd hittil har gjort vondt værre. Desverre har ingen av psykologene hjulpet meg noe særlig heller. For øyeblikket går jeg verken på medisiner eller til terapi.
Jeg trener jevnlig og spiser sunt. Det gir virkelig utbytte! Allikevel trengs det nok noe mer i mitt tilfelle. Så nå er jeg klar for å teste ut "naturlegemidler" og kosttilskudd.


lanze: Jeg ble i hvertfall zombie av cipralex.

har gått på antidepp selv. begynte på cipralex og bytta senere til effexor.. fikk det etter en 15min prat med fastlegen.. er sikker på at jeg aldri skulle hatt det, ble helt mongis sosialt sett. gikk vel på det et halvt år før jeg fikk nok..

mye bedre å kaste seg ut i skumle situasjoner og se at det ikke er så farlig som man trodde.. veldig mange (som meg selv) selvdiagnoserer seg etter å ha lest om masse symptomer på internett.. etter et par timer på diverse sider for psykisk helse har man plutselig tryllet vanlig sjenerthet til sterk sosial angst.

sjenerthet (eller nå sosial angst) og nedforhet (eller nå depresjon) tror jeg er sykt vanlig, bare at man ser de samme smilende trynene på tv hver dag og blir frustrert over hvorfor man ikke har like perfekt liv som dem, uten å tenke på at det overfladiske smilet deres faktisk er jobben deres, og ikke sier noe om livet deres utenfor sendetid.

en annen grunn til at folk blir deppa og livsleie kan kanskje være at regler og prosedyrer tar fra oss flere og flere menneskelige følelser.. ting blir litt for systematiske og kjedelige for unge nysgjerrige sinn


edit: selvfølgelig finnes det alvorlige tilfeller av både depresjon og angst som bør behandles, men det er bare nå i det siste at det har blitt så lett for alle å diagnosere seg selv (feilaktig)

Frekkman: Jepp, det er viktig å trosse frykten sin og det er mye som kan løses ved at man på egenhånd arbeider med problemene. Allikevel synes jeg ikke noe om å bagatelisere depresjon og angst ved å sammenligne det med nedtrykthet og sjenerthet.
Selv bagateliserte jeg problemene mine i flere år. Det holdt på å ende stygt da fornektelsesbobla til slutt "sprakk", og jeg har angret mye på at jeg ikke tok problemene på alvor tidligere. Det er utvilsomt mange som selvdiagnoserer og overdramatiserer småting, men i mitt tilfelle har leger og flere psykologer har satt en diagnose, og da er det ikke lenger så mye å tvile på liksom. Bare for å ha avfeid evt mistanker om selvdiagnose el.
Jeg har absolutt tro på at antidepressiva kan hjelpe, men etter å ha prøvd flere forskjellige typer med dårlig resultat er jeg i grunn klar for noe alternativt en stund.

EDIT: Så ikke edit'en din før jeg hadde skrevet ferdig innlegget. ^^



Evlogimenos: Intressant. Jeg skal teste ut dette! Blir dyrt men hvis det fungerer er det helt klart verdt det! Regner med at jeg trygt kan droppe melantonin siden jeg ikke har søvnproblemer (annet enn noen til tider syke mareritt)?
Kan man ta et B-vitaminkompleks som inneholder alle b-vitaminene, eller bør man ta spesielle typer hver for seg?

B-vitamener får man jo fra øl. Har selv angst. diagnosert av legen. Får stesolid. Hjalp mye å få kjæreste

Edit: Drita

Temmelig enig i tilskuddene, men vil legge til et par ting.


Morgen:
2 kapsler Omega 3 -- Øk dette til 6 kapsler. Gjerne spredt utover dagen. Hvis du trener/slanker deg i tillegg så kan dette også ha en positiv effekt på treningen/slankingen


Kveld
B-vitamin-tilskudd med 4,2 mg B6, og 9 mcg B-23 --- Jeg bruker dette produktet. Det inneholder veldig store doser av de fleste b-vitaminene

Jeg vil også anbefale 15-25gram c-vitamin spredt utover dagen
og en fin dose d-vitamin. Ikke se på det anbefalte daglige inntaket. Det er helt på trynet når det gjelder de fleste vitaminer.

Edit: Og som rune420 nevner så kan ZMA også være greit, men det er ofte billigere å kjøpe zink, magnesium og b6 hver for seg.

Takker og bukker. Worner: hvor mange av de Bioveatablettene tar du pr dag?
Noen som har tips til billige nettsider som selger GABA, 5-HTP, omera 3, og magnesium? (Regner med at vanlige tollregler gjelder på slikt også, så det lønner seg kanskje å bestille produktene fra forskjellige steder for å holde prisene under 200 kr?)

Noen som har erfaring med kalsium, johannesurt, kava eller SAM-e da?

Flotte greier. Da blir det bestilling til dem i dag!
Kan Johannesurt kombineres med 5-htp og gaba? Etter å ha søkt litt rundt på forumet her virker det som mange har positive erfaringer med denne urten, så det frister å teste den ut.

Jeg ser Biovea selger kava også. Det må testes. Nå, bare for å være på den sikre siden: Kan kava eller noe av disse andre greiene bli stoppet i tollen?



EDIT: Det står at Johannesurt ikke bør brukes sammen med 5-HTP eller L-tyrosin.

http://en.wikipedia.org/wiki/St._Joh...c_interactions

EDIT: Jeg kan legge til at det er 5-HTP i blandt annet kjøtt og andre matvarer. Dette er et kosttilskudd på linje med andre vitaminer og mineraler. Derfor regner jeg med at serotonin syndrome kommer av et stadig stigende/synkende seratoninnivå e.l, så jeg vil ikke anbefale å bruke Johannesurten sammen med 5-HTP, GABA og slikt.

En måneds forbruk av følgende kava, kalsium&magnesium, b-vitamin, omega 3, 5-HTP, GABA og L-Tyrosin kommer koster ikke mindre enn ca 800 kr. Så jeg tror jeg må stryke noe fra lista. Hvem av disse er minst viktige? (Kan jeg kutte ut GABA f.eks? Det var denne som ble dyrest).

Edit: Hm, jeg tror jeg dropper kava foreløpig.

Edit2: Hvor mange uker/dager tar det før effekten av disse tilskuddene melder seg?

Regner med at du sikter til meg.
Jeg skrev "Det er helt på trynet når det gjelder de fleste vitaminer."
A-vitamin er vel egentlig det eneste man bør passe seg for. Både E og D vitamin tåler man mye høyere dose av enn det som står på feks lommelegen.no/nettdoktor.no

Sant som du sier at man ikke bør få i seg for mye A-vitamin. Det er heller ikke bra med for lite. Men at en skje tran om dagen er skadelig for en voksen mann som trener klarer du ikke få meg til å tro, hvis det er det du insinuerer.

En skje tran inneholder 250 mikrogram vit. A, og anbefalt øvre inntaksgrense er 3000 ug, altså tilsvarende 12 skjeer tran.

(http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin...d_daily_intake)

Påstand: En trenger ikke tilskudd av A-vitaminer hvis en spiser variert kost med grønnsaker som gulrot, paprika, brokkoli. Tradisjonell norsk kost gir rikelig med A-vitamin.

På ikke-fettløselig vitaminer som C- og D-vitaminer vil kroppen bruke det den trenger å kvitte seg med resten. Kroppen lagrer derimot A-vitamin og bruker mer enn det den trenger hvis den har nok å bruke.

En skje tran skader ikke med mindre en spiser veldig mange grønnsaker som inneholder vitamin A. Men man trenger det ikke for A-vitaminenes skyld.

Hm, det var lærerikt. Tusen takk. Da satser jeg på begge to.
Så da ser handlelisten slik ut:
Kalsium&magnesium
B-vitaminkompleks
GABA
5-htp
+ at jeg vurderer L-tyrosine og SAM-e.
Sistnevnte er kanskje ikke nødvendig siden jeg skal ta så mye annet som påvirker serotoninnivåene? For mye serotonin er vel ikke bra det heller...


Angående tran, så kommer jeg til å bytte ut dette med selolje. Selolje inneholder mer DPA. Og jeg tror man får tak i selolje uten A-vitamin slik at man kan ta høye doser uten å bekymre seg over vitamin"overdose". Jeg har forresten pleid å ta Udo's Choise, men jeg håper selolje har en litt hyggeligere pris.

EDIT
Hvor lang tid tar det før man merker effekten av de tilskuddene jeg har listet opp her?

Høres fornuftig ut, selv om jeg selv prøver å unngå selfangst-produkter mest mulig. Det finnes forresten andre linfrø produkter en Udo's Choice, her f.eks. er en billigere variant: http://www.power-sport.no/product_in...roducts_id=263