Heisann alle, jeg stresser huet i overkant om dagen med å finne et kosthold jeg kan holde meg til i lang tid fremover,det jeg kjører huet på er om det er nok mat,målet er å bare veie lite og være slank men er samtidig redd for å bli for tynn.

Brødmat føler jeg at jeg blir kvapsete av så tenker å begrense inntaket av det..

Frokost : Omelett (2 egg) sammen med en skive gulost.

Lunsj: Havregrøt (4 skjeer) med nøtter og banan

Middag: kjøtt av noe slag med poteter, eller en vegan middag der linser er proteinskilden..

Er ellers aktiv i form av gåturer og litt styrke..

Der du ramser opp i første post er jo knapt nok for å brødfø en 3 åring engang. Så er du gamlere enn det så ser jeg for meg at det må være skadelig med så lite matinntak over lengere tid.

Hvis du har en aktiv livsstil så vil sulthormonene stabilisere seg. Da blir man sulten og man får lyst til å spise mat.

Er man stillesittende så er det ikke like lett å føle seg fram hvor mye energi man trenger.

Hvor mye veier du? Tror du kan fint doble mengden uten at du går opp i vekt.

Hvis målet ditt er å være i kaloriunderskudd for vektnedgang ser dette ut som grei matplan, men sånn generelt ser det for lite ut om du har mål om å bygge muskler. Husk at du også mister muskler om du bare går i kaloriunderskudd og ikke får i deg nok proteiner pluss trener.

Siden du ble avhengig av å veie deg og se tallene på vekta gå ned til det punkt hvor du måtte kaste vekta syns jeg ikke du bør begynne å telle kalorier heller. Det kan fort bli en avhengighet det også og plutselig har man utviklet en spiseforstyrrelse. Om du bare vil gå ned fra 79 til 75 kg klarer du det ved å enten bevege deg mere (5-10.000 skritt om dagen) eller å kutte ut sukker, brus, fastfood, godis og ultraprossesert mat. Bedre med en sunn livsstilendring enn en usunn besettelse.

75 kg er forresten ikke mye med mindre du er veldig lav, så jeg håper ikke du tror at du er feit eller noe.