Hvorfor har du ikke tilgang på frukt og grønt? Det pleier da ikke være noe problem å få tak i det hele året? Uansett, frosne grønnsaker, bær etc har helt fint vitamininnhold. Utover vinteren gjerne vel så bra som "ferske" grønnsaker, da disse mister en del avhengig av kvaliteten på lagring.

Fisk bør du jo absolutt spise, hvis du får for lite så ta tran. Helst i flytende form, da pillene ofte er harske uten at du merker det.

Vitaminpiller er bortkasta penger med mindre du mangler noe. Det har også litt å si for opptaket hva du får i deg sammen, f eks d-vitamin og kalsium, c-vitamin og jern, så å ta det isolert i piller er ikke nødvendigvis like effektivt. Jern f eks kommer i ulike former også, noe er mer lettopptakelig enn annet. Så å regne på milligram er ikke måten å få i seg det man trenger på.

Hva er det forresten du tenker at det skal hjelpe mot? Har du noen symptoner, slapp og trøtt etc? Det er i såfall kun en blodprøve som kan si deg hva du eventuelt mangler, så å anbefale et tilskudd uten å vite det er helt bingo.

Merk forresten at for mye vitaminer kan være skadelig også, særlig fettløselige vitaminer da de akkumuleres i kroppen. Vitamin D som er nevnt over her er et eksempel på et fettløselig vitamin. Det skal vel noe til å overdose på vitaminer gjennom vanlig variert mat, men ved å gå amok med kosttilskudd er det fullt mulig.