Kan jeg bruke denne tråden til å spørre om tips til hvordan jeg kan ytterligere øke styrken min?
Ta knebøy feks.
Jeg trener ofte pyramidesett, dvs jeg kan ta 5 reps med 100 kg, 3 reps med 130 kg, 3 reps med 150 kg, og 2 reps med 165 kg, også tar jeg et sett til med 150, 130 og brenner meg helt ut på 100kg som en finisher. Jeg kan supplementere med leg extension eller beinpress som en støtteøvelse til knebøy... men jeg blir jo ikke sterkere!!!1 reeeee
Jeg spiser rundt maintainance/litt surplus men marginalt.
Sitat av
Hans Høyhet
Jeg tester ikke 1RM da det ikke har noe for seg annet enn å øke risikoen for skade.
Jeg har trent i 1.5 år og har stagnert styrkemessig..
Vil tippe "feilen" din er at du ikke får i deg nok mat.
Ellers er jeg enig at man bør ha litt peiling når man prøver ny PR for å unngå skader. Eller så kan man lære seg ordentlig teknikk og bruke safety bars eller en spotter.
Sist endret av IneartheDx; 5. januar 2024 kl. 10:29.
Grunn: Automatisk sammenslåing med etterfølgende innlegg.